太田筋肉:あなたの骨格筋のために何を食べるか

良いトレーニングの後のあなたの筋肉の細断の痛み以上にジム初心者を思いとどまらせるものは何もありません。それはあなたの体全体を傷つけ、動くことは物事を困難にします。これは自然な反応です。なぜなら、あなたの筋肉は伸びていて、繊維が折れて、長い間活動しなかった後、筋肉のより厚い層を作るからです。 

あなたがそれについてできる最善のことは、筋肉痛を治し、あなたの回復を早めることです。これは適切な食品で可能ですので、食料品のカートを準備し、冷蔵庫にこれらのスーパーフードを入れてください! 

ワークアウト後に脚と腕を槌で打った後のホブリングの時代は終わりました!体の痛みを軽減し、筋肉の回復を早めるために、トレーニング後に食べるべき最高の食品を見てください。冷蔵庫とパントリーに下の食べ物を入れて、ここで痛みのないトレーニングを楽しんでください。太田筋肉: 

  • マヌカハニー

筋肉回復食品がこれほどおいしいと思った人は誰でしょう!次のリストは、おいしいマヌカハニーです。お気に入りのスナックと組み合わせることができるこの甘い成分は、トレーニング後の筋肉の炎症を抑えるのに役立つ強力な抗炎症食品です。 

それはまたあなたの体のグリコーゲンを補充するだけでなくあなたの筋肉のタンパク質送達を改善するのに完全に働く炭水化物を持っています。ワークアウト後は、お気に入りのお茶、ヨーグルト、フルーツミックスに使用できます。 

  • ほうれん草 

ポパイのほうれん草への執着は、これらのおいしいガーデングリーンが体内のフリーラジカルと戦って激しいトレーニングから回復するのを助ける強力な抗酸化物質を持っていることを知ったときに明らかに理にかなっています。さらに、それは正常な神経と筋肉の機能に必要なマグネシウムが詰め込まれています。 

  • ターメリック 

ターメリックは、クルクミンが豊富に含まれているため、筋肉痛の発症を抑えるなど、体内で多くの利点があるスーパーフードの1つです。これらの強力なスパイスに含まれる化合物は、ワークアウトで細断された後の筋肉の修復に役立ちます。あなたの食事療法にそれを加えるために、あなたはそれをあなたのスープ、お茶あるいはラテとさえ混ぜることができます! 

  • カッテージチーズ 

チーズ愛好家は、このおいしい料理の選択を喜ぶでしょう!クラッカーとの相性も抜群でクリーミーな食感です。さらに、ホエイとカゼインと呼ばれる2つの異なるタンパク質を提供します。 

ホエイマッスルは筋肉を素早く補充することで知られているタンパク質であり、カゼインは遅効性のタンパク質であり、トレーニング後でも体を回復させることができます。さらに、カッテージチーズに含まれる善玉菌は、栄養素を分解して吸収し、体を強くして補充するのに役立ちます。 

  • タルトチェリーJournalof 

the International Society of Sports Nutritionが実施したいくつかの研究によると、タルトチェリーはあなたの体が疲労や筋肉痛から回復するのを助けます。あなたのトレーニングの後にこれらの甘くてピリッとしたベリーを食べることはあなたの体の筋肉の崩壊と炎症を減らすのに劇的にあなたを助けることができます。ヨーグルトのトッピングやワークアウト後のサラダの一部としてお使いいただけます! 

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