体脂肪が絞られていく原理って?

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体脂肪が絞られるまでの流れをまとめました

 

 

ここでは、体脂肪が絞られるまでの流れをまとめていきます。
まず、体脂肪を絞る方法としては主に2つありますよね。

 

1:食事制限により摂取カロリーを減らす
2:運動する事で使うカロリーを増やす

 

 

1についてですが、摂取カロリーを減らすとエネルギーが不足して、体脂肪をエネルギーとして使うようになります。
そのため、食事制限には体脂肪を減らす効果が望めます。
ですが、この方法だと体脂肪と共に筋肉も減ってしまうと言われています。
筋肉が衰えれば、基礎代謝(生きているだけ消費するカロリー)がダウンするのでリバウンドしやすくなってしまうと言われています。

 

ダイエットをするのであればある程度食事制限も必要なのかもしれませんが、必要以上の食事制限はしないようにしましょう。

 

 

というわけで、今回は2の方法について紹介していきます。
2の方法には目立ったデメリットはないと思います。

 

 

筋トレ ⇒ 基礎代謝増 ⇒ 結果、体脂肪が落ちていく

 

 

体脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動を行うと効果が高いと言われています。
有酸素運動とは、例えばウォーキングやジョギングや水泳などですね。

 

有酸素運動を行う際には、そのためのエネルギーとして脂肪を消費する事になると言われています。
有酸素運動の効果が高いと言われている理由はここにあります。
それに、食事制限と違って、有酸素運動を行ってもほぼ筋肉は分解されません。

 

 

そして、筋トレを行う事も体脂肪を落とすには効果的であると言われています。
大抵の筋トレは有酸素運動には分類されないのですが、筋トレを行う事で、基礎代謝が増え、消費するカロリーが増えるため、巡り巡って体脂肪が落ちやすくなると言われています。

 

また、特にダイエットに取り組む場合は「とにかく脂肪を落とすために有酸素運動だけをすれば良いんだ!」と思うかもしれませんが、それはオススメしません。
筋肉がある程度ないと、メリハリのある身体つきには見えないからです。
(もちろんムキムキになる必要はありません。
簡単になれるものでもありませんが)

 

ですから、今までダイエットのメニューとして筋トレを取り入れてこなかった人は、自分のできる範囲で行ってみる事をオススメします。

 

 

3ヶ月を目安に取り組みましょう。

 

 

そして、その筋肉量を増やすために効果的であると言われているのが、HMBサプリメントのビルドマッスルhmbです。
ビルドマッスルhmbなどでHMBを摂取しながら、筋トレを行う事で、筋トレの効果がより高まると言われています。

 

そして、ビルドマッスルhmbの公式販売ページにも書かれている事ですが、ビルドマッスルhmbを使いつつまずは3ケ月間筋トレに取り組むようにしましょう。
実際、全額返金保証の期間も3ケ月になっているので、企業側としてもユーザーが3ケ月使い続ける事を想定していると思います。

 

この3ケ月を長いと感じるか短いと感じるかはあなた次第ですが、私は短いと思います。
だって、効果が出る可能性が高いんですから。
効果が出るのかどうか分からずに取り組む3ケ月間は長いと思いますが、期待しながら筋トレに取り組む3ケ月間は短いと思います。

あなたはどこからスタート?

 



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