HMBの効果を倍増させる環境とは?

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HMBの効果と活用方法

 

 

ここでは、HMBにあると言われている効果とその活用方法について紹介していきます。
まずは、HMBに望める効果からご覧ください。

 

・筋肉を大きくする効果が望める

 

HMBには、筋肉を大きくする効果が望めます。
これはプロテインと一緒ですが、プロテインの場合は成分の代謝や変化を経てHMBが得られるので効率は悪いです。

 

 

・筋肉の回復をサポートする効果が望める

 

さて、筋トレをして筋肉が大きくなるのはそもそもなぜなのでしょうか?
それは「筋トレをする事で筋肉が壊れ、そこから筋肉が修復される際に元よりも少し大きく丈夫になるから」であると言われています。

 

そして、HMBにはその回復の「質」と「速度」を高める効果があると言われています。

 

 

・筋肉の減少をある程度封じる効果が望める

 

筋トレをしても常に筋肉が大きくなっていくわけではないと見られています。
実際には「大きくなる期間も小さくなる期間もあって、それでも総合では大きくなっていく」という事だそうです。

 

しかし、HMBにはその筋肉の減少を封じる効果があると言われています。
もちろん、完全に封じる効果があるわけではありませんが。

 

この効果は、プロテインはあまり有していないと見られています。

 

 

効果倍増のヒントはちょっとでも運動をすること!

 

 

そんなわけで、HMBに望める効果はなかなか凄いのですが、ここで「じゃあ運動しなくて大丈夫なんだ」という考えに陥るのはまずいです。
実際のところ「何もしなくても筋肉が大きくなる効果」は望めないからです。
上記で解説した効果は全て「筋トレに付随するもの」でしたよね?

 

ですが、回復を速める効果や減少を封じる効果が期待できるわけですから、運動の効率がかなり良くなる事が望めるのは事実です。
ですから、HMBを摂るのであれば少しでも運動を行うようにしましょう。

 

もちろん、普段普通に生活しているだけでも、ある程度筋肉に刺激は伝わるわけですがそれではあまりにも弱いです。
まずは、自分の出来る範囲から筋トレなどの運動に取り組むようにしましょう。

 

 

・おすすめの運動は?

 

消費カロリーを上げる効果を期待できますし、身体つきの変化も分かりやすくなるので、「大きな筋肉」を優先的に鍛える事を考えましょう。

 

具体的には、太腿の筋肉を鍛える効果が期待できるスクワット。
腕の筋肉を鍛える効果が期待できる腕立て伏せなどがオススメです。

 

小さな筋肉を鍛えるようなマニアックな筋トレは後回しでOKです。

 

 

マッチョになったあなたを想像してみましょう

 

 

ちなみにHMBサプリメントを摂取しても、明確が変化が表れるには早くても3ケ月前後はかかると言われています。
実際、各種HMBサプリメントの販売サイトをチェックしても「3ケ月は継続して下さい」と記載されているものが多いです。
ただ、3ケ月くらいで効果が期待できるとは言え、最初の数週間や1ケ月くらいで精神的に辛くなるかもしれないのは事実です。

 

そんな時は、なりたい自分の姿を想像しましょう。
また、してみたい事を考えるのも良いと思います。

 

合コンに参加してモテる、海に行ってモテる、○○でモテる、△△でモテる、□□でモテる(笑)。

 

「異性にモテたい!」というモチベーションを甘く見てはいけませんよ!
あまり真面目になり過ぎるよりは、俗っぽいことを考えた方が良いと思います(笑)。

あなたはどこからスタート?

 



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