太田マッスル:マッスルビルディングエクササイズ

増強夢の体を実現し、ここ太田マッスルで筋肉増強を始めましょう!家にいる間でも体格を整えるために、すべてのボディビルダーが知っておくべき最高のエクササイズを紹介しましょう。これらのルーチンは、才能のあるインストラクターによって推奨されており、バランスの取れた筋肉の成長とプロポーショナルな外観のために実行できるエクササイズが含まれています。 これらのルーチンをボディビルディングサプリメントと組み合わせると、記録的な速さで最高の筋肉量を達成できることが保証されます。 

簡単なボディービルのルーチンルーチンを 

完璧な見つけることは、特にボディービルでは、人々が思っているよりも難しいです。体の一部が欠けているだけで、筋肉が不均衡に歪んで見えるようになります。このため、私たちはインストラクターに、初心者からプロまで、すべてのボディビルダーが自宅でできる最高のルーチンをまとめるように依頼しました。以下でそれらをチェックして、あなたの夢の体のために働き始めてください。

  • ベンチプレス 

ベンチプレスはにある胸筋、上腕三頭筋、を構築するのに最適なトレーニング 、体の上部三角筋です。自宅でこのエクササイズをしているときの事故を避けるために、腰を少し上げて肋骨を突き出した状態でベンチに寄りかかる必要があります。あなたが持っているバーベルを支え、ハンドルをしっかりと握っていることを確認するために、友達に助けを求めてください。 

  • バーベルプルオーバー 

バーベルプルオーバーは、大胸筋、大円筋、上腕三頭筋、広背筋を対象としています。このエクササイズは、クッション付きの椅子に座って、後ろに曲がりながら腕を頭の上に伸ばすことで実行できます。あなたがより良いストレッチをするのを助けるために、あなたの両手でバーベルを持ってください。重くしすぎないように注意してください。重くしすぎると、背中に怪我をする可能性があります。

  • BB列を 

曲げるこのエクササイズは、ミッドトラップ、後部三角筋、腰、上腕二頭筋、上腕筋、前腕、菱形筋、広背筋で機能します。このエクササイズでは、少し曲げた状態でウェイトを腰まで持ち上げるだけです。ターゲットの筋肉に応じて、バーベルハンドルの長さを調整できます。背中の上部で作業している場合は、オーバーハンドグリップ付きのバーベルを使用することをお勧めします。ただし、AVシェイプの胴体用の広背筋を開発する場合は、アンダーハンドグリップを使用することをお勧めします。 

  • デッドデッド 

リフトリフトは、まっすぐな胴体を維持しながら、地面からウェイトを持ち上げる簡単なエクササイズです。これにより、背中を完全に曲げることなく、座った状態になります。ハム、腰、腰、大腿四頭筋、前腕、上部トラップを対象としています。 

  • プルアッププルアップの 

場合、ウェイトやその他の素材を使用する代わりに、バーの上に身を乗り出します。このエクササイズは、背中の筋肉を刺激し、後部三角筋、上腕二頭筋、前腕、広背筋、菱形筋、および中罠の筋肉量を改善します。 

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