太田筋:筋肉の構築があなたに適しているかどうかを知る方法

すべての人は、健康とフィットネスのルーチンの観点から目標を持ってい。体重を減らしたい人もいれば、体重を増やしたい人もいれば、単に強くなり、引き締まった体を持ちたい人もいます。筋肉増強またはボディービルは、最近男性と女性が調査しているものです。 

フィットネスの大ファンで、大きな体を持つというアイデアが好きな人は、ボディービルが彼らにとって良いアイデアであるかどうかを知りたいと思っています。実際には、答えはあなたの目標とあなたの体がそれができるかどうかによって異なります。筋肉増強プログラムを開始する前に考慮すべきいくつかのことを見てください: 

あなたは絶えず変化するルーチンが必要です 

ほとんどの人はボディービルは重いウェイトを持ち上げてほとんどの時間ジムにいることであると考えています。ただし、これは単にそうではありません。人々が実際に筋肉を構築し、到達しようとしている体重に到達するには、多くの時間がかかります。 

これらのトレーニングビデオをオンラインでフォローしたり、通常のトレーニングルーチンに固執したりする代わりに、状況を少し変更してください。あなたの体に役立つと思うさまざまなことを試してみて、それがあなたの究極の目標に役立つかどうかを確認してください。 

あなたの食物摂取量の劇的な変化が必要ですすることとは 

運動別に、あなたはあなたの食物摂取量についても考える必要があります。ほとんどのボディービルダーは毎日たくさんの食べ物、特に炭水化物とタンパク質を食べます。これらのすべてはあなたが体重を増やすのに貢献します。実際、食物摂取を続けるために2〜3時間ごとに食べる必要があるボディービルダーがいます。 

男性と女性の通常のカロリー摂取量は、1,200から2,500の範囲です。ただし、筋肉を構築したい人は、体重と目標に応じて、約2,500〜4,000カロリーを消費することを検討する必要があります。 

あなたはあなたの進歩を追跡し

なければならないでしょうあなたが筋肉を構築し続けたいならばそれは多くの努力を要します。あなたが宗教的にしなければならないことの一つは、進行状況の写真を撮り、あなたの体重を書き留めることです。これまでに行ったことを追跡するために、これを数週間または毎月行う人もいます。 

これは、進捗状況を確認して、満足しているかどうかを確認できるようにするためです。また、将来の参考にもなります。これらに適切なラベルを付け、日付も追加してください。より具体的にしたい場合は、その日に食べた食べ物をリストアップできます。 

モチベーションと忍耐力が鍵です 

最後になりましたが、モチベーションを維持することを忘れないでください。あなたは訓練され、あなたの目標を達成するために多くのものを犠牲にすることをいとわない必要があります。これがない場合は、プロセスがうまくいかないことが予想されます。

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