肩 ストレッチ 効く

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肩ストレッチ

(肩の写真)

 

実は小さいころ、和太鼓をやっていたんですね。
そのせいか、音ゲーは大好きで「太鼓の達人」はゲーセンで見ると、うずいてきちゃいます。

 

で、そのころは肩のストレッチを大切にしていたんです。
3種類に肩をぐっと伸ばしてあげると、筋トレの効果が高まるだけでなく、やる気も出てきます。

 

 

今は肩ストレッチをワークアウトのはじめにするようにしています。

 

やる気が無いときは「ストレッチだけでも・・・」と思っていますが、終わる頃には体の準備ができていて、トレーニングを始めちゃうんですw。

 

肩ストレッチのやり方

僕が普段からやっている方ストレッチは3種類あります。
それぞれ右肩左肩があるので右肩(種類)+左肩(3種類)で6種類になります。

 

(ストレッチ)3種類

 

  1. 地面に手をついて上に伸ばす。
  2. 地面に手をついて右に伸ばす。
  3. 地面に手をついて左に伸ばす。

 

肩ストレッチだけとっても何種類か存在します。
もちろん、全部覚える必要なんて無いんです。

 

肩ストレッチを一つ知っておけば、どこが伸ばされているか分かるようになります。
同じように筋が伸びる体勢を見つければ、いくらでもバリエーションが見つかるようになります。

 

バリエーションもやり方も沢山ある

(立ったまま肩ストレッチ)

 

肩ストレッチのバリエーションでよく使われているのは立ったままやるやつでしょう。
学校でやった覚えがある・・・。

 

体を温めることだと思っています(これについては異論があると思いますが)。

 

 

沢山の種類を知っているだけよりも、少ないいくつかのストレッチを”やる”ことの方が大事だと思いませんか?

 

知っている肩ストレッチがあればそれでも良いと思います。
やりやすい方が良いでしょう。

 

 

ワークアウトの最初は肩ストレッチ

習慣になってしまうととても強いですよね。
僕の場合、最初の経緯が合ったので、肩のストレッチをワークアウトの最初にするようになっていました。

 

どんなにキツくても肩のストレッチを始めてしまうと、最後まで出来るのです。
時には夜11時にストレッチを始めて⇒ワークアウト⇒ジョギング⇒クールダウンまですることもあります。

 

習慣になるはじめのきっかけがたまたま肩ストレッチだったのです。
あなたも何か習慣になることがあれば続けやすくなるかもしれません。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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