わき腹 ストレッチ

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わき腹のストレッチ

腰をひねったストレッチは寝ながら出来るんで本当に気持ちいいんですよね。
首をまわせばテレビを見ながら出来るので楽なんです。

 

ジョギングに行く日などはあらかじめやっておくと長い時間走りやすくなります。
いくつかの方法でひねって筋肉を伸ばしてあげています。

 

脇腹のストレッチその1

(寝ながらやっている方)

 

寝っ転がって出来るのでとても楽。ただし、1分もやっていれば飽きやすい。

 

(起き上がってやる方)

 

腰がぐっと入るのでよく伸びる。体育の後ではよくやっていた気がする・・・。

 

ストレッチの目的は準備

スポーツ選手ではないのでストレッチの目的が違います。
プロスポーツ選手の場合は「怪我をしないように」が一番でやっています。

 

そして、ストレッチをしていなければ怪我をしそうなプレーをしているんですね。

 

でも僕の場合は違う。
筋トレなんて自分の加減で出来るし、危なくなんて無いんです。

 

 

だから、ストレッチの目的は体を温めることだと思っています。

 

(アイドリング)

 

体を温めておくことをしていれば、いきなりの筋トレでも効果が出やすい。
それに続けられるんです。

 

もしジョギングに出かける場合にも同様で、アイドリングの時間がストレッチで当てはまります。
有酸素運動の手助けが出来るんです。
だから、ストレッチは種類を知っていることよりも、やっている時間が大事。

 

僕の場合、せっかくなので色々と知っておくと飽きがこないので良いかも、と云う程度なんですね。

 

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