ストレッチ 効果

このエントリーをはてなブックマークに追加

ストレッチの意味とやり方

 

肉体改造をするまではストレッチってバカにしていました。だって、ストレッチで体を柔らかくしても筋肉が付く訳ではないですよね。

 

しかし、ストレッチには意外な効果もあったんです。
それに、各ワークアウトがしやすくなる利点もありますしね。

 

今では、トレーニングのはじめ3割くらいの時間はストレッチに当てるようになりました。
そして、翌日のためにクールダウンとしても最後に行うようになりました。

 

実はこれ、かなり効率が良くなることが分かったんです。
鍛えた部位に該当する部分のストレッチは重要です。

あなたはどこからスタート?

 健康的に太る専門サイトへ移動します

 

 13キロ痩せるサイトへ移動します



このエントリーをはてなブックマークに追加

効果の高いストレッチの方法記事一覧

ストレッチのメリットに気がついてくると、最優先にして行いたくなります。正直、肉体改造のメインって「食事」と「ストレッチ」だと行っても過言ではないんです。優先順位で考えると食事ストレッチ筋トレだと言えるでしょう。でも今まで反対に考えてませんでしたか?ストレッチの効果に付いてはもう一度考え直しても良いかもしれないと思っています。僕はストレッチをするようになってから体型の変化が著しく変わってきました。ス...

実は小さいころ、和太鼓をやっていたんですね。そのせいか、音ゲーは大好きで「太鼓の達人」はゲーセンで見ると、うずいてきちゃいます。で、そのころは肩のストレッチを大切にしていたんです。3種類に肩をぐっと伸ばしてあげると、筋トレの効果が高まるだけでなく、やる気も出てきます。今は肩ストレッチをワークアウトのはじめにするようにしています。やる気が無いときは「ストレッチだけでも・・・」と思っていますが、終わる...

僕は体が堅いので足のつま先まで手が届きませんでした(今でも)。ある程度まで体が柔らかくならないと、ストレッチの気持ちよさも分からないんですね。体の柔らかい人でベターって云う人がいるじゃないですか。あれはとても無理。でもほんの少し体が曲がるようになってきたら行けるようになりますよ。はじめは少し位足が曲がってしまっても良いと思います。毎日継続することが重要なんですね。股関節ストレッチとジョギング スト...

腰をひねったストレッチは寝ながら出来るんで本当に気持ちいいんですよね。首をまわせばテレビを見ながら出来るので楽なんです。ジョギングに行く日などはあらかじめやっておくと長い時間走りやすくなります。いくつかの方法でひねって筋肉を伸ばしてあげています。脇腹のストレッチその1 寝っ転がって出来るのでとても楽。ただし、1分もやっていれば飽きやすい。腰がぐっと入るのでよく伸びる。体育の後ではよくやっていた気が...

腕ストレッチは僕の場合、始めに行います。やりやすくて気持ちいいんですね。辛くないからじっくり出来て、体が温まるんです。腕のストレッチも他にいくつか種類がありそうですが、ひとまずこの3種類で十分なくらいです。慣れてくるとより筋を伸ばす体勢を研究するようになります。タイマーを使用して1分間、じっくりと遣って行くと、無意識が変わっていくんです。ストレッチを引き金に・・・ 僕は筋トレってはじめは嫌だったん...

ストレッチはからだの筋を伸ばしてやわらかくします。肉体改造と同様に毎日行えばどんどんやわらかくなっていき、怪我をしなくなってくるでしょう。しかし、ストレッチってそれ以上の効果があるって知っていましたか?それはワークアウトの効率を上げるんです。同じワークアウトでも、ストレッチの仕方しだいで効果が変わるのはなぜでしょうか?メカニズムと詳しい方法について紹介をしていきます。ストレッチの効果 ストレッチを...