SASUKE 筋トレ

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SASUKE筋トレって何が違う?

こちらではSASUKEのための筋トレについて具体的なものをあげていきます。
SASUKE筋トレのメインとなるのは懸垂など上腕二頭筋のトレーニングであることはわかってきたと思います。

 

ではそのためにどのように筋トレを進めているのでしょうか?
完全初心者レベルからの解説をしていきます。

 

  • SASUKEのためだけの筋トレメニューはこちら
  • 普通の筋トレにあってSASUKE筋トレにはないもの
  • SASUKEはしゃが行っている毎日筋トレとは?

 

SASUKEのためだけの筋トレメニューはこちら

 

 

SASUKE筋トレの具体的なものを紹介していきます。
と言ってもこのサイトで進めている方法とほとんどは変わりありません。

 

 

僕の方針は「我慢をしない」筋トレということで考えているので実践はしませんが、
シインプルに厳しく、徹底すればいいようです(すごい精神力がひつおようですが)。

 

具体的には懸垂などをメインとして「自重筋トレ」となります。
しかしそのために必要な筋肉って一つではないんですよね。

 

SASUKE筋トレをまとめると以下のようになってくると思います。

 

 

・全身を鍛えるためのBIG3
 
・懸垂はピックアップして色々な体位で
 
・体脂肪を絞るためのランキング

 

 

とある雑誌で漆原さんの筋トレメニューを見たことがありました。
そこでは本当に圧倒的!これらの筋トレをメニューにして毎日行っているのです。

 

毎日の筋トレには賛否両論ありますが、結果を見るとSASUKE筋トレとしてはいいようです。
仕事から帰ってきたらドアを開ける前に。
朝起きたらシャワーを浴びる前に。
習慣にして徹底してみてはどうでしょう?

 

普通の筋トレにあってSASUKE筋トレにはないもの

 

 

SASUKE筋トレに必要な筋肉はもちろん前進です。
しかし、ボディビルダーのような筋肉だけのゴリマッチョになってしまうと、
むしろ逆効果でもあるのです。
アメリカのサスケ番組では突然参加した一般人がいとも簡単に
第1ステージをクリアしてしまう、という珍事が起きました。

 

 

そのように一つのステージだけで考えた場合、マッチョである必要はないのです。

 

それはどういうことか?
「自分の体重をどれだけ支えられるか?」です。

 

それだけを考えるとSASUKE筋トレをしていなくても体重の軽い小学生なら
2ステージくらいまではクリアできるかもしれません。

 

 

まとめますね。体重を増やす筋トレではなく、体重をより楽に支えられる筋トレをしていく。

 

そう考えると体を絞ること、腕を太くすることをメインにしていくことが想像できると思います。
目的が明確になっている筋トレほど、楽しものはありません。
SASUKE筋トレとして考えるメリットはここにもあるようです。

 

SASUKE覇者が行っている毎日筋トレとは?

 

 

先ほども話しに出てきていましたが、SASUKE覇者の漆原さんのトレーニングも
特別変わったものではありません。
それどころか、ジムではなく、自宅周辺でできるものもかなりあったのです。

 

 

それよりもびっくりすることは毎日行う筋トレなのに内容が詰まっていることです。

 

「ここまでするの?これを毎日?」
SASUKE覇者の漆原さんの筋トレは一味違いました。
はっきり言って僕だったらメニューを見ただけでやめたくなってきます。

 

それを習慣にしてしまった漆原さんはまさにSASUKE覇者と言えるでしょう。
SASUKE筋トレのすべては言い切れませんが(メニューなんてたくさんあるしね)、
毎日行うこと、習慣にすることのメンタルは学ぶべきだと思っています。

 

以下のようなことを気をつけてみましょう。

 

  • 自宅に帰ったら玄関を開ける前にトレーニングメニューをこなす
  • 朝起きたら食事前にトレーニングメニューをこなす

 

 

こうした習慣を徹底していくのです。毎日ですよ!?
SASUKEに出場したいだけならばエントリーをすればいいので簡単でしょう。

 

でも出場していい成績を残すためにはそれくらいのトレーニングは必須です。
あなたはどこまで徹底することができますか?

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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