漆原裕治 筋トレ 方法

このエントリーをはてなブックマークに追加

トレーニング習慣を身に付ける

(SASUKE)

 

SASUKE完全制覇者の漆原さんは普段、どのようなトレーニングを積んでいるのでしょうか?
おそらく毎日のトレーニングを完全に自分のものにして実践が出来るのでしょう。

 

 

これはかなり強い精神力も必要となります。

 

どうしても逃げたくなっちゃいますよね?
ここまでするのは難しいと思いますが、参考にすることは出来るでしょう。

 

肉体改造でも一番大切なこと

漆原さんのトレーニングでは最も重要なことが行われていました。
誰もがそう思っていても出来なかったことをしています。

 

それは生活の中にトレーニングを取り入れていること。
自宅から帰ったらトレーニングをしてから一息つく。

 

(自宅の扉と手:自宅に入る前に・・・)

 

朝起きたらジョギングをしてからご飯を食べて出かける。
仕事が終わったら屋上でトレーニングをしてから自宅へ帰る。等です。

 

ぼくもはじめはなかなかそれができませんでした。
特に漆原さんの組み込み方は逃げることが出来ません。

 

いきなりは難しくても段階を作って今の状態を完成させていったようです。

 

絶対にできる小さな目標

インタビューで漆原さんが言っていたことは理にかなっています。
そして、ボディデザインでも言われていることでもありました。

 

参考記事 >>ボディデザイン

 

体験を通して理論を身につけたのかもしれませんね。
これには僕も共感をしています。

 

その一言とはこちら

 

 

「小さな目標をまず作る」

 

毎日出来ることで、絶対にできることをはじめの目標にするんです。

 

  • 例えば1日20回腹筋をする。
  • トータル20回なので、朝だけ昼だけでもかまわない。
  • 会社の帰りは一駅前で降りてあるく。
  • 寝る前に5分のワークアウトを実践する。等です。

 

場合によってはもっと目標を下げても良いですね。
そのかわり絶対にやるんです。

 

 

僕の場合はどうしたか?

誰でも思い通りに行くことは無いと思います。
僕の場合は経験上、1週間単位の低すぎる目標を作っていつもそれを超えるようにしていました。

 

その目標とは「週3回、腹筋を5分する」です。

 

(腹筋:たったこれだけ!?)

 

理屈も計画も立てていなかったときなのでめちゃくちゃです。
しかも結果、週5回以上やっていました。

 

ここで身に付いたことはワークアウトが習慣になったことです。
これは大きい。

 

今でも役に立っています。
ただ、はじめからきっちりと計画をしていれば、もっと早く成果は出たと思って後悔もしていますが・・・。

 

あなたはどこからスタート?

 健康的に太る専門サイトへ移動します

 

 13キロ痩せるサイトへ移動します



このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

漆原さんのトレーニングプランをイメージする
漆原さんのような肉体を作るためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか?普段、漆原さんがしているトレーニングの感想から伝わってくるものが大きくあります。
SASUKE制覇するためのトレーニング方法まとめ
SASUKEを制覇する人のトレーニング方法をまとめてみました。SASUKEのためのインに雨とは?!そしてどこを重点的に行っているものでしょうか?
SASUKE筋トレと普通の筋トレの違い
SASUKE筋トレの具体的な内容について言及をしていきます。SASUKEのための筋トレって実は少し違いがあるようです。あなたはこんなことを意識して筋トレをしたことがありましたか?
sasuke覇者に学ぶ体の鍛え方
SASUKE覇者の漆原さんが有名ですが、その方の記事を読んだことに影響されて鍛え方を考えてみました。SASUKE覇者から僕が学んだ鍛え方とはどこまで通用するのでしょうか?いずれはSASUKEに出てみたいなぁ