90日 肉体改造

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90日間の肉体改造は3ステップで出来ている

(1ヶ月で)

 

肉体改造のはじめの目標は「我慢しないで、短期間で見た目を変える」ことだったですね。
だから期間を決めて90日で自身が持てるようになる、ってことでした。

 

で、やってみると90日間は3ステップで出来ているなと。

 

 

単純に1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月目って分かれていたんですね。

 

放物線上に結果が出てくるのではじめは辛い。
で、我慢が出来なくなるとそれだけ次のステップが遠くなっていく・・・。

 

そこを乗り越えると明るい自分の肉体が見えてくるようになるんです。

 

肉体改造のステップ2

90日間で肉体改造を考えたとき、はじめの段階は食事の改善なんですね。
脂肪のつきにくいもの、筋肉が付きやすい食べものを選んで食べるようにしていきます。

 

で、これが一番辛かったんですね。
食べたいものが食べられないって凄く辛いことです。

 

体型はほとんど変わらないし。
でも、この体質が出来ないと次のステップへ行けないんです。

 

(2ヶ月目)

 

体質が出来てからは筋トレの負荷を上げる癖を付けていくことです。
これが2つ目のステップ。

 

 

肉体改造して変わった体を確認しながら目標を達成できない負荷にし続けるんですね。

 

筋肉がついて目標が達成できると、慣れてきちゃうんですね。
これで良いんだと。
そうなる前に負荷を上げる癖を付けたいんですよね。

 

 

2ヶ月目って不思議なことに、体重とか体脂肪はほとんど変化がないんです。

 

見た目が変わってくるだけ。
僕も2ヶ月が終わったあたりでやって体脂肪率が20%を切れるようになりました。

 

この感覚を知っていれば安心して続けられるんですね。

 

90日間でどこまで肉体改造できるのか?

よくライザップなどは「2ヶ月でここまで変われる!」ってやっていますよね。
2ヶ月あると肉体改造の生活が出来てくるんですね。

 

だから、惰性で続けることが出来るようになるんです。

 

 

ただし、3ヶ月目は「飽き」が出てくるようになっちゃいます。

 

今までの反動なのか、誘惑に負けて何度もカロリーを食べまくっちゃいました。
でも今までの積み重ねがあるから、すぐに修正が出来るんです。

 

肉体改造のペース自体は落ちてしまっていますが、継続は苦じゃなくなっているんですね。
実はいま、3ヶ月目が立とうとしています。

 

さて、どれだけ変わることが出来ているのか・・・

 

 

肉体改造の苦痛は食事にアリ

3ヶ月間も肉体改造の生活を続けていると、習慣になっているのであまり大変に感じなくなってくるんですね。
しかも強制されている訳じゃないんで気軽に続けています。

 

3ヶ月でまとめるとこんな感じ。

 

 

一番辛かったのははじめの3週間。食事の体質が出来るまでです。

 

その間はどんなに厳しくても負けちゃいけ無いんです。
で、それさえ通り越してしまうと、以外と楽なんですね。

 

僕の場合、我慢をしない肉体改造で貫いてきた。

  • 食べたいものが合ったらルールを作って食べちゃって・・・。
  • 酒タバコも飲んじゃって・・・。
  • 外食ばかりの生活をしています。

 

はじめに体質が出来ちゃっていると以外とそれでも行けるんですね。
ペースは落ちていきますが、それなりに効果があるんです。

 

何よりリバウンドをしないから余裕があるんですね。
食事のための体質さえ変えることが出来れば簡単だってことも分かりました。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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