腹筋 毎日 100回

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腹筋は毎日何回するべきか?

(腹筋)

 

腹筋って毎日やっても筋肉がついてくる部位なんですね。
その理由は他でも書いていますが実際に毎日やってみて効果があったので間違いない。

 

ただし、毎日の必要な回数は違ってくるんですね。

 

 

毎日腹筋を100回!って結論にたどりつくまでの過程もありました。

 

まず腹筋を毎日30回って考えたんです。
でもこの場合余裕がありすぎるんですね。
筋肉痛も無い、疲れも出ない、これでは意味が無いことは明白でした。

 

次に50回だったらどうかと思ったんですね。
実ははじめのうちはセット法で20回3セットが出来なくてそうなっちゃった。
苦しくて「腹筋に効いているな〜」って実感も出てきたんですね。

 

でも続けているうちに出来るようになってきちゃったんですね。
毎日腹筋が60回以上出来るようになってくると、別な目標が必要になってきたんです。

 

毎日腹筋の正しいやり方

腹筋に限らず、筋トレの目標って回数じゃなかったんですね。
目標は筋繊維を崩壊させること。オールアウトってやつです。

 

60回腹筋をするだけならば、それほど難しくない。
毎日続けていれば腹筋がついてきて出来るようになっちゃうからです。

 

 

だから出来ない目標を立てたんですね。腹筋を毎日100回。

 

それも腹筋トレーニングの最後の仕上げに行います。

 

既に腹筋がキツくなった状態で毎日最後に100回。

 

(1ヶ月で)

 

面白いことにそこまで出来るようになることには、結果が出てきているんですね。
腹筋ってオールアウトを繰り返していれば効果が出やすい部位でもあります。

 

だから出来ないくらいも目標を常に掲げて、毎日やることが大事なんですね。

 

200回の腹筋を毎日出来るか?

腹筋100回が毎日出来るようになってきたらさらにレベルアップをしていくと良いんですね。
時間を決めて短時間で200回、なども良いんですね。

 

 

で、回数を目標にしていると手を抜いた腹筋をしてしまうことがあるので、注意をした方が良いんですね。

 

正しい姿勢で腹筋200回は相当キツい。
そのかわり、出来るようになってきたらさらに結果が見えてくるんです。

 

何が云いたいのかと云うと目標はあくまでオールアウト。
正しい姿勢のフッキンンアですね。

 

それでも、出来るようになってしまったら次のステップへ駆け上がりましょう。

 

 

腹筋を毎日300回のルール

きちんと腹筋が200回できるようになったら・・・。
毎日やっても余裕が出てきてしまう前に、その上のステップへ行った方が良いんですね。

 

参考記事 >>ボクの腹筋トレーニングメドレー!

 

今僕はその他の腹筋トレーニングを織り交ぜて毎日やっています。
よく誘惑に負けてさぼっていますが・・・。

 

毎日300回の目標はまだまだ先になりそうですが、出来たらルールを考えています。
それは短時間で行うってことです。

 

 

やるなら10分以内に300回の腹筋です。

 

短時間のトレーニングって肉体改造では一番効果があるんですね。
早くそこまでたどり着きたい・・・。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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