筋肉別ワークアウト

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下半身・アイソメトリックのワークアウト

下半身については意外な攻略方法を見つけました。
用意するものはニンテンドー3DSとかワンピース(漫画)とか。

 

下半身を鍛えているときは上半身はがら空きになるんです。

 

だったらその時間でゲームでもして・・・。
と思ってやってみたらかなりいい。

 

回数を忘れるくらい続けて気がついたら足がパンパンに!
生産的なので毎日でもやりたいですが、超回復を考えると3日に1度に調節した方がいい気もします。

 

スクワット

(スクワット)

 

誰もが知っている一般的なスクワットです。
肉体改造をしていて分かってきたことは、はじめは器具なんてほとんどいらないんです。

 

モチベーションを高めるだけの道具に過ぎません。
上半身ではゲームをしていて下半身ではスクワット。

 

ちなみにスマブラをしているんですが、意識は下半身に言ってしまうので弱いw。
でも飽きないのでこれで良いのかもしれない。

 

つま先立ち

(つま先立ち)

 

つま先で立つスクワットですが、実施に鍛えられるのは臀部筋です。
お尻に力を入れてきゅっと。
この感覚を掴むまでは上半身の遊びに集中が出来ません。

 

続けていればいつかは感覚をつかめるので、それまではがんばるしかないかと。
お尻についた脂肪は気になる部分トップに入ります。

 

僕はこれがいやでなんとかしたいと思っていたので、はじめは必死にやりました。
だって効果が高いんだもん。

 

はじめはいらない?

腕立て・腹筋・スクワット。
これは3大アイソメトリックで筋肉のほとんどを使用します。

 

そこへちょっとした攻略で計画を立ててあげれば良いんです。
出来るように成ってしまうと簡単なものだなと思ってきます。

 

 

スクワットははじめ、やっていなかったのに足がいつもパンパンだったんです。

 

なぜかと云うと、ジョギングをしていたから。
・・・そうなんです。

 

ジョギング程度で筋肉痛に成るくらい、弱っていたんですね。
その感覚が残っているときはまだスクワットはしなくても良いのかな?
と思っています。

 

ジョギング程度で疲れなくなったとき、スクワットは必要になってきます。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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