肉体改造 プロレスラー

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プロレスラーのハイブリッド肉体改造

(考える:半分筋トレ半分食事)

 

目標をプロレスラーの用な体にしている訳ではありませんが、どんなトレーニングを積んでいるのかは興味があります。
プロレスラーも強靭な体を作るために、がむしゃらにトレーニングをして、技をかける練習をして・・・。
と繰り返している訳では無いんです。

 

ちょっと調べてみて、かなり計算して作られていることが分かりました。
しかも意外だったのは食事に付いてです。

 

(プロテイン、ささみ、たまご、みそ汁)

 

「タンパク質だけ!」のようなストイックな食事をイメージしていましたが、健康的に計算されていたんです。

 

ハイブリッド肉体改造とは!?

プロレスラーの中でもパンクラスの肉体改造は理にかなっていると云えます。
本当に良く考えてトレーニングメニューや食事が出来ているんです。

 

普段は午前中に技の練習。
午後からはワークアウトを日によってメニューを変えています。

 

 

筋肉を作る仕組みを理解して、計画を立てていたんです。

 

(トレーニング計画の例を紹介)

 

例えば、腹筋と上腕・縄跳びが月曜日、腹筋とスクワット、走り込みが火曜日・・・。
というように。

 

僕が今実践している毎日のワークアウトとほぼ同じメニューがそこにはありました(内容はあんなに厳しくしていませんが)。
やっぱり、プロレスラーも肉体を作るために、攻略できる肉体改造の方法を理解していたんです!

 

肝は食事にあった

(食事スケジュール貼付け)

 

トレーニングと同じくらい、食事の内容が実に良く出来ていました。
もしかしたら、食事を第一に考えているかもしれません。

 

ただ「凄く美味しいもの」ではなく「凄くタンパク質があるものをバランスよく」でした。
ざっくり言うと鍋ですが、鳥もも肉・ささみ・野菜・キノコ・蒟蒻などを入れて煮込みます。

 

(鍋作ってみた:これはコンソメ味)

 

味は飽きないようにスパイスで毎日変えています。
さらにご飯と納豆です。

 

カロリーにすると1日3000キロカロリー。
食べ過ぎwwwと思うくらいがっつりと食べていて、その分を運動して全て消費していく方法です。

 

健康的ですし一時的なものではないですよね。
プロレスラーのイメージはささみだけの食事に、時間の限りは知り続けるバカみたいな方法だと思い込んでいました。・・・失礼。

 

まねではなく生活に当てはめてみる

(納豆ご飯玄米とり胸:僕だったら1食はこれくらい)

 

こんな生活をまねしていたら、もちろん太っちゃいます。

 

だって、普段は家でネットをしているか、ゲーム三昧。肉体改造を始めてからは、夜1時間〜2時間くらいは運動しますが、それだけ。

 

 

違うんですから僕なりに当てはめていかないと行けません。

 

1日のカロリーは1200を目標にしています。
朝は納豆と玄米、昼はコンビニで鶏胸肉(パックであります)など。

 

そして時間が空けばプロテインを飲んでいます。
まねをするにはトレーニングの量が足りないので出来ませんが、食事の重要性には改めて気付かされました。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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