トライアングルメソッド 肉体改造

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スポーツにはトライアングルメソッド

(三角形:柔軟性バランス筋力)

 

肉体改造の視点をスポーツにも持ってきたとき、3つのトレーニングをバランスよく行うことが重要になってきます。
見た目だけでなくいかにしてその競技に適した体を作るのかが課題となるためです。

 

その3つとは柔軟性・バランス・筋力。
ただ闇雲にトレーニングをこなしていくと成果に結びつかなくなるので、意識をしていく必要があります。

 

トライアングルメソッド

(三角形:野球水泳バスケ)

 

トライアングルメソッドと呼ばれどのスポーツでも3つあります。
どれがかけていてもそのスポーツに付いて上達することは出来ません。

 

ワークアウト・ストレッチ等で意識をすることで理想的なトレーニングにすることが出来るはずです。

 

柔軟性について

一言で云うとストレッチのことを指します。ストレッチには2つの力があるんです。
一つはトレーニング前後に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き延ばします。

 

もう一つは体自体の柔軟性です。
あらゆるスポーツでは体のしなりを利用した部分があり、それだけで結果が伸びることすらあるんです。
あなたのして云えるスポーツに合ったストレッチを選ぶ必要があります。

 

バランスについて

ストレッチに近いものがあり体幹トレーニングなどもこれに含まれます。
インナーマッスルを鍛えることで実用的な筋肉が付くのです。

 

例えば、下半身を鍛えると、サッカーでも野球でもコントロールに安定感が生まれてくるのがこれです。

 

筋力似ついて

単純にワークアウトのトレーニングをさします。
ワークアウトについてはその他の記事でも詳しく紹介していますが、どの筋肉を鍛えているかを意識することが大切です。

 

スポーツに関してはこの三つを鍛えることは必須です。
・・・スポーツでは。

 

割り切ることも時には必要

(肉体改造 切り離し トライアングルメソッド)

 

トライアングルメソッドに付いては簡単にしか書いておきませんでした。
その理由は僕が望む肉体改造の視点から離れてしまうためです。

 

最短で効率よく肉体改造をするためにはスポーツのような実践的なものからはわざと離れる必要があります。

 

 

きれいな筋肉を作る。この一点だけに集中するためには割り切る心も必要でしょう。

 

この先満足のいく体になって、やりたいスポーツが出てきたとき、その競技のトライアングルメソドに付いて調べてみるつもりです。

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