ドローイン 速効性

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ドローイン史上、即効性No1の方法とは!?

(ドローイン)

 

お腹を凹ますだけのドローイン。
これまでも何度か紹介をしてきた体幹トレーニングの一つですが、結構出来ないもんなんですね。

 

だってお腹を凹ましたら締まって見えるのは当然じゃん?
この考えだと効果があるとは思えないんです。

 

でもやって見たら効果がアリ!

 

 

ポイントはいつでも出来るドローインをいつでもすることなんですね。

 

仕事中にも出来るドローインがあるんです!
回数を増やせば増やすだけ即効性も高くなっていく!?

 

仕事中に出来るドローインのやり方

ドローインはお腹を凹ますだけなのでいつでもどこでも出来ることがメリットです。
1日の中で5分でも時間があれば、トレーニングになるんです。

 

 

仕事中、昼休み、帰りの電車の中などどこでも出来るんですね。

 

ドローインの即効性を引き出すには時間の限り、やっている必要があるんですね。

 

その他にもドローインは椅子を使ったり、器具を使用したりする方法もあります。
はじめはいつでも出来るドローインだけを、時間の限りにやってみてはどうでしょうか?

 

ドローインで下腹部が締まる理由

たかがお腹を凹ますだけでどうして下腹部が締まるのか、不思議だったんですね。
でもやってみて納得できる部分も合ったんです。

 

まず、少しでも時間があったら「タイマーを持って」ドローインをしてみてください。

 

 

5分を一区切りとして30秒やって30秒休む、の繰り返しを5回です。

 

30秒が凄く長く感じるんすね。
はっきり言って立ったまま腹筋をしているようにも感じてきます。

 

しかも負荷を上げるって凄く簡単なことなんです。

 

ドローイン30秒休憩30秒を、ドローイン35秒休憩25秒に変えるだけで良いんです。

 

ね?時間は同じ5分なのに辛くなるでしょ。
どこでも出来る、と云うことと簡単にできる、と云うことを間違えちゃいけないんですね。

 

 

【画像】1週間ドローインの結果!

筋トレ全般では即効性と云っても時間がかかるんですよね。
で、ドローインはどれぐらいの効果が見込めて、即効性と云えるのか?
ということです。

 

 

はじめの頃は時間を取って筋トレをする気力が無いので、気が向いたときにドローインをすることくらいだったんですね。

 

でも、時間を計って続けていると、かなり変わってきたんです。

 

(1種間でこれ!)

 

この代わり用が1週間って聞くと、誰でも出来そうですよね。
ただし、僕の場合はかなり厳しくやっていました。

 

youtubeで動画を見ている時などは下に時間が表示されてくれているので、やりやすいんですよね。
実感と継続できる自信が出てくると、本格的な筋トレ計画も作りやすく変わってくるんです。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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