ドローイン 腹筋

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ドローインについて

(お腹をつまんで)

 

体幹トレーニングの基本の形としてドローインがあります。
肉体改造を始めたばかりの体はとても人に見せられない状態でしょう?

 

 

だから、無意識にお腹をへこませてドローインしちゃっているかもしれないですね。

 

僕もはじめはそうでした。
それが体幹トレーニングの基本の形だと云うのですから驚きでした。
鏡を見るだけで痩せてくる、というダイエットもあるそうです。

 

まさに、無意識にドローインをしていることが、きっかけとなっているのでしょうね。
僕は今でも気がついたらやるようにしています。

 

ドローインのやり方

(お腹⇒ ドローイン)

 

基本的にドローインには難しいやり方はありません。
裸で鏡を見ていたらついやってしまうほどですから!!

 

今度はそれを意識して行うと云うことです。
あまり気にする必要はありませんが、正しいやり方を確認して置いても悪くはないでしょう。

 

  1. 背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけます。
  2. 腹式呼吸を意識すると息を吸うとお腹が出てきます。
  3. 息を吐きながらお腹をへこませていきます。
  4. これ以上無いくらいまでお腹をへこませたところで30秒間維持をします。

 

ドローインを行うことで腹圧を高める効果があるのでやればやるほど鍛えられていきます。

 

ドローインダイエットなどもありましたが

(ドローインダイエット書籍)

 

ダイエットのノウハウとしてはやったこともありました。
実はドローインは大学の研究成果でもダイエットに効果があることが認められている方法なんです。

 

ドローインダイエットがはやった理由はおそらく、いつでもどこでも出来るから、と云うことが理由でしょう。

 

僕はドローインダイエット”だけ”には否定的です。
だって今までのダイエットがうまく行かなかったからドローインに逃げたんでしょう?

 

どこでも出来るのに、どこでもやらなくなって結局出来なくなったりするんです。
ダイエットも体幹トレーニングも同じことで、ドローイン”も”やるならば、効果は期待できるでしょうね。

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