ゴリマッチョ 体脂肪

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ゴリマッチョは体脂肪率を考えていないか?

 

 

最短で細マッチョを作る場合、筋トレとともに体脂肪率も意識をします。

 

食事でもカロリーを低くしてタンパク質ばかりを求めていきます。
でもゴリマッチョの食事はタンパク質しか考えないんです。

 

タンパク質を筋肥大だけに活用するため、時には1000kcalあるパスタをガッツリ食べたりもします。
「じゃあ、デブになっちゃうじゃん!」
って思いますが、そこがちょっと違う。

 

 

大きな筋肉を中心に筋肥大を繰り返していくと、基礎代謝のあがり方が尋常じゃなくなくなります。

 

基礎代謝1700kcal(成人男性)の所を基礎代謝3000kcalあったらどうでしょう?
プロテインだけしか飲まない日を作ったら、いきなり3000kcalのダイエットに成るんですね。
ゴリマッチョになるんだったら絞ることなんて難しくないんです。

 

筋肥大がすべてで体脂肪率なんて気にしていないんです。

 

ゴリマッチョの体脂肪率と3つのステップ

最近のお相撲さんんCMでは体脂肪率に関して凄い発表をしていました。

 

 

お相撲さんが「僕の体脂肪率は以外にも22%です。」ってやつ。

 

あれだけ太って見えるのに、体脂肪率が低いんですね。
なぜか?筋肉で出来ているんですよ。
お相撲さんはゴリマッチョです。

 

 

ボディビルに出るようなゴリマッチョは魅せるために最後の仕上げをしています。

 

(増量期、減量期)

 

それが減量期です。

 

ゴリマッチョは3つのステップで出来ているんですね。

 

始めは増量期。ひたすら食べて、ひたすら筋トレです。
お相撲さんの状態。

 

で、大会の2週間前に一気に絞ります。
そして最後のステップ、完成へ近づけていくんです。

 

 

見た目ではなく、体脂肪率を見ていくと、その人がすぐにマッチョになれるのかどうか、判断が出来ますよね。

 

そういえば引退してお相撲さんはすぐにやせ形に戻っている気がする・・・

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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