ゴリマッチョ 腕立て 腹筋 大胸筋

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ゴリマッチョはジムで何をするか

 

 

あなたはジムに行ったらどんな筋トレを始めますか?

 

ゴリマッチョは共通してジムで行う筋トレがあります。
ジムに行くことのメリットは自宅では出来ない筋トレが出来るからです。

 

一つは大きな音を出しても良いこと。
一つは高価な器具を使用できること。
一つは快適な筋トレ空間を作れること。
ダンベルやベンチプレスを使った筋トレはジムが最適です。

 

ゴリマッチョになるために必要な筋トレは以下の通りです。

 

ダンベル・ベンチプレスは必須

ゴリマッチョの筋トレのメインはBIG3にまとまります。
全ての筋肉を鍛えることが出来るからです。

 

 

ジムには負荷をどんどん上げるためのウェイトが揃っています。

 

自宅では出来ない筋トレのひとつでしょう。
そこへ、それぞれが信仰している筋トレ理論を追加してゴリマッチョへ変わっていくんです。

 

自宅で出来る腕の筋トレは腕立てと懸垂

 

 

ゴリマッチョに魅せるためには大胸筋、肩、上腕、腹筋がとても重要です。

 

特に腕。ジムに行けない日でもきちんと鍛える必要があります。

 

ゴリマッチョなら、まずは腕立てと懸垂でしょう。
腕立ては上腕三頭筋、懸垂は二頭筋を肥大させます。

 

自宅の筋トレをジムで補完する、と云うイメージで筋トレをしています。
ただし、自宅だけで筋トレをする方法もあるのですが・・・

 

自宅で出来るゴリマッチョ

(日本人男性専用トレーニング)

 

自宅で出来る自重筋トレだけでゴリマッチョを推奨しているノウハウがあります。
自宅でも出来る、ではなく、自宅だけでできる、なんです。

 

 

そのノウハウとは「日本人男性専用トレーニング」。

 

普段の食生活を変えることで欧米人のようなホルモンを身体に作ります。
簡単な筋トレでも効果がグンと出てくるんです。

 

僕はこれで自宅でゴリマッチョを目指します。

 

もし、ジムの筋トレと合わせたら・・・。あなたはどうしますか?

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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