ゴリマッチョになるには

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誰でも出来るゴリマッチョになる方法

(ゴリマッチョ)

 

ゴリマッチョになる方法は筋肉だけです。
あらゆる部位の筋トレをしていきます。

 

 

で、何が難しいのかと云うと、筋肥大のために何でもすると云うことなんですね。

 

よく、筋トレメニューは?とか、鍛え方は?
とか、トレーニング方法は?とか言われますが、ちょっと違う。

 

 

生活環境をゴリマッチョ仕様にしていかないといけないんですね。

 

ただし、そうすれば誰でもゴリマッチョになることは出来ます。
以下、どのような点に注意するべきか書いていきます。

 

ゴリマッチョのトレーニング

基本的にBIG3と呼ばれる筋トレを繰り返していきます。
そう、ダンベルです。ウェイトトレーニングです。

 

この3つを行うと全身の筋肉を鍛えることが出来ます。
ゴリマッチョには限度がありません。

 

とにかく、ひたすら繰り返して筋肥大をさせていくことです。

 

 

ちなみに、ゴリマッチョでは超回復理論とか、分割法とか、全く関係なくなるんですね。

 

考えなくて良いんです。
そんなのを超越するくらいに筋トレをしていけば、自ずと結果は出てくる。
勝手に限界が訪れて自分で分かってくるようになるんです。

 

ゴリマッチョの3つのステップ

(ステップ)

 

ゴリマッチョには3つの段階があります。

 

まずは筋肉の元になるようにひたすら食べること
ガンガン食べて太らせていきます。
筋トレよりもこちらの方が辛いって言う人もいるくらい。

 

必要なタンパク質を全て食事で取ってしまって、さらにプロテイン。
というイメージです。

 

 

ガソリンが無ければくるまって走らないでしょ。

 

同じことです。栄養をガンガン取っていかないと。筋肉って作れないんです。

 

ちなみに、そこまで来ていると、絞るのは簡単です。
だって、食事の量を減らせば良いだけだから。

 

筋肉が大きく付いていれば基礎代謝があがっています。

 

(食事カロリーと消費カロリー)

 

例えば3000kcalの基礎代謝になっていた場合。
食事を1500kcalしか食べなければ半分も浮きます。

 

その分が絞れていることになるんですね。

 

 

増量期、そして、減量期を経て完成となります。

 

ボディビルダーは普段は太っていて、大会に向けて急激に絞るように身体を調節しています。
それがゴリマッチョの真実だ!

 

ゴリマッチョを3ヶ月で作るには?

(3ヶ月)

 

僕は今、ここからゴリマッチョになろうと計画をしています。
実録のゴリマッチョ計画です。

 

ちなみに作戦は「日本人男性専用トレーニング」で細マッチョになったので、それを基準にしています。
さらに食事の面で徹底をしようと思っているので「マッスルフードプログラム」。

 

この2つを同時に組み合わせることでゴリマッチョになれるってワケです。
スタートが細マッチョからなので3ヶ月を見ていれば確実です。

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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