肉体改造 めんつゆ

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めんつゆ食で肉体改造はどう変わるか?

 

 

家庭にある調味料の一つになり始めているめんつゆは料理で使うことも増えてくるでしょう。
筋トレ中でもソーメンでも蕎麦でもうどんでもめんつゆを使う機会があると思います。

 

めんつゆについてはカロリーではなく、あまり取らない方がいいこともああるんですね。
めんつゆの成分と気になることをまとめました。

 

めんつゆの成分とは

めんつゆの主な成分をまとめてみました。
ここでは蕎麦で使用する一般的な量(100ml)でまとめてあります。・・・少なすぎ?

 

めんつゆ カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
100ml 88kcal 2.2g 0 8.7g

 

カロリーだけで見ると対したことは無いんですね。
ただし、気になる点がいくつかあります。

 

筋トレとめんつゆの欠点とは

一つはめんつゆの使い道です。
炒め物やけんちん汁ならば、まあ良いでしょう。

 

 

でも蕎麦とかうどんを食べるとしたら・・・。

 

めんつゆは良くても炭水化物の取りすぎは危険です。
もう一つは食塩含有量なんですね。

 

めんつゆ100mlの食塩量は3.3gもあります。
例えば蕎麦を食べている場合、最後にそば湯を足して飲んでしまいますよね。

 

塩分の取りすぎにも注意が必要になってくるんです。
完全に悪いとは云いませんが、注意が必要なことは覚えていきましょう。

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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