細マッチョ 食事制限

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食事制限で細マッチョに慣れない理由

(裸の写真)

 

食事制限は肉体改造には必要なことですが、実はそれだけでは細マッチョになることは出来ないんですね。
理由はいくつかありますが、細マッチョになるためのやることは1つじゃないからなんですね。

 

 

細マッチョになるために必要ことの一つが食事制限なんです。

 

細マッチョになりたい場合、食事制限以外に必要なことをまとめました。
計画表を作って習慣化することが出来れば、細マッチョになるのは結構簡単なんですね。

 

細マッチョになるための食事制限

マッチョにはゴリマッチョと細マッチョがあるって云われていますけど、食事制限については基本、変わらないんですね。

 

 

何が違うかと云うと優先順位の問題だけなんです。

 

ゴリマッチョだと筋トレが中心の食事制限になってくるんです。
つまり、タンパク質をどれだけ沢山取るか、ってことを考えるのがゴリマッチョなんですね。

 

後で絞ることは簡単だからひとまず筋肉をつけることがだけを考えて食事をしていきます。
カロリーもガンガン取ってそれだけ厳しい筋トレもこなしていくんですね。

 

(天秤、筋トレと食事制限)

 

で、細マッチョの場合は食事で絞ることと筋トレの割合が半々くらい。

 

 

食事ではタンパク質と一緒にカロリーを食事制限していくんです。

 

カロリーを低くして、出来れば糖質制限までして体脂肪率を下げていくんです。
これが細マッチョの食事制限なんですね。

 

参考記事 >>たんぱく質はどれくらい摂るべきか?

 

食事制限以外の細マッチョ対策

ところで細マッチョになるためには食事制限だけでは足りません。
筋トレと有酸素運動の2種類をバランスよくこなしていく必要があるんですね。

 

僕が考えている細マッチョって、腹筋が6つに割れていて脱ぐと凄い状態だと思っているんです。

 

 

そのためにはある程度の筋肉をつけることと、徹底した体脂肪の絞り方なんですね。

 

細マッチョは一筋縄ではいきません。

 

食事が合って、筋トレが合って、有酸素運動が合って、インナーマッスルのトレーニングまで出来るのが理想です。

 

 

細マッチョに必要なことまとめ

ここでひとまず、細マッチョになるためのノウハウをまとめてみたいと思います。

 

 

一言で云うならば「筋トレとジョギング」の2つになるんですね。

 

筋トレは毎日の腹筋と大きな筋肉を動かす種類のもの。
代謝があがればそれだけ体を絞りやすくなります。
後はジョギングを出来る限りやって体脂肪を絞ることなんです。

 

 

体脂肪が無くなれば細マッチョの肉体に見えてきます。

 

ちなみに食事制限でもなるべく体脂肪を絞っていきます。
それが糖質制限食なんですね。

 

糖質に関わるものを全て削除。
糖質を補うために体脂肪を使って燃焼してくれます。

 

複数の食事対策も一度にこなすことが細マッチョへの最短距離なんですね。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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