筋トレ 飲むヨーグルト

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飲むヨーグルトの飲みすぎが筋トレに悪影響な理由!

(飲むヨーグルトとサラダチキン)

 

筋トレ中にコンビニに行って食べるものって2つ合ったんですね。
それが飲むヨーグルトとサラダチキン。

 

 

この2つを組み合わせるとタンパク質がちょうど30gを超えるんですね。

 

食事量もタンパク質も1食分にぴったりなんです。

 

でも他にはちょっと気になることがあったんですね。
最近になって気がついた・・・。
このような小さな失敗とか、経験とかを重ねていくことも肉体改造の醍醐味かもしれません。

 

筋トレに飲むヨーグルトは活用出来るのでしょうか?

 

飲むヨーグルトのデメリットとは?

ヨーグルトって乳酸菌が入っているし、動物性のタンパク質も豊富なのでメリットばかりに感じるんですよね。

 

デメリットを考えたとき

 

「飲むヨーグルトにはデメリットが無い完璧な組み合わせだ!
サラダチキンと一緒に食べた時、
ぱさついてくるのもヨーグルトで食べやすくなるし・・・」

 

って思っていたんです。
でも、一点だけ気になることがありました。

 

(飲むヨーグルトの成分表)

 

カロリーが凄く高いんですね。表記は100mlのカロリーです。
つまり、500mlの飲むヨーグルトを選ぶと5倍のカロリーになっちゃうんです。

 

それに甘い。これって糖質ですよね。
その点では毎日飲む、と云う訳には行かないみたいです。

 

優先すべきはタンパク質

僕は時々ですが、飲むヨーグルトを選んでいます。
それは肉体改造の本質を考えるとありえることなんですね。

 

まず第一に優先するべきはタンパク質です。

 

 

大げさな話、カロリーを取りすぎてしまったらその分は消費をすれば良いんです。

 

30分走ると200kcal。
筋トレも1時間すれば500kcalくらいの消費にすることが出来ます。

 

 

それよりも定期的にタンパク質を摂取することの方が重要なんですね。

 

だから、1日のカロリーを考えて1500kcal以内に収まりそうだな・・・。
って考えられたら選ぶようにしています。

 

逆に「今日はちょっとカロリーを取りすぎているな・・・」って思ったら辞めるようにしているんです。
このようにあらゆる対応が出来るようにしておくことって良いかもしれません。

 

 

コンビニでは何を選べる?

飲むヨーグルトはカロリーが高すぎてとても選べない、と云う状況ももちろんあると思うんですね。
そのようなとき、コンビニだったら何を頼むべきか?
と云うことも考えてみたいと思います。

 

コンビニでは筋トレ中にお勧めできる食品って、なかなか見つけることが出来ないんですね。

 

 

で、僕が目を付けたのは缶詰なんです。

 

それもツナ缶とかサバの水煮とか。
ツナ缶はノンカロリーがあればそれにしたいですね。

 

サラダを買ってドレッシングの代わりにそれをかけると以外と行けるんです。
カロリーはそこそこになりますが、飲むヨーグルトと同じ位のタンパク質で、満足感が圧倒的です。

 

何もヨーグルトにこだわる必要って無かったんですよね。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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