筋トレ コーラ

このエントリーをはてなブックマークに追加

筋トレ中にコーラは飲んでも良いのか?

(コーラ)

 

最近のコーラは種類が豊富になってきましたよね。
ダイエットコーラ・トクホのコーラ・糖質ゼロのコーラなど。

 

 

そこまでしてコーラが飲みたいのかと云われそうですが、確かに飲みたくなるんです。

 

特に筋トレ中は糖質を欲するんですね。
どのコーラであっても糖質が含まれています。

 

実は糖質ゼロと云われているものにも合成甘味料が入っているんですね。
だってあまいし・・・。

 

筋トレ中にコーラを飲んでもいい条件があるならば、知りたいと思いませんか?

 

コーラの中にある糖質

コーラに限らずジュースには糖質が入っています。
甘いと云うことな何らかの糖質が入っていると云うことなんですね。

 

最近では合成の甘味料が出てきたので糖質を減らすことは出来ていますが、結局砂糖が一番美味しいんですよね。
何とコーラ1缶(500ml)の中には30gの砂糖が入っているんです。

 

(角砂糖10個とコーラ)

 

角砂糖では10個分!・・・だから美味しいのか。

 

で、炭酸を抜いたコーラを飲んでみると凄く甘いんですよね。
それがコーラの本質なんです。

 

ただし飲み方によってはこの糖質が良い働きをしてくれることもあるんです。
筋トレに関しては量によりますが、コーラは絶対にだめ、ってことにはならなそうです。

 

筋トレ中に糖質が欲しい訳

糖質に関して「絶対に駄目!」って考えがもるようですが実は違うんですね。
糖質の取りすぎはよくありませんが、肉体改造では糖質にも立派な働きがあるんです。

 

筋トレでは糖質はエネルギーとして活用できます。

 

 

糖質が足りないとタンパク質をエネルギーとして使ってしまうんです。

 

理想は筋トレのエネルギーは糖質で、タンパク質は筋肉を大きくするという役割分担なんですね。
ただし、何度も確認をしておきます。

 

糖質は取りすぎては行けないんです。

 

結局、コーラは飲んでいいの?

コーラ、というかジュースなどの糖質はあっても良い(この程度)ことは分かってくると思います。
ただし、いつどれだけの量ならば良いのか、と云うことはなかなか難しいんですね。

 

僕はどうしてもコーラが飲みたいときには、以下の条件を作るようにしています。

 

  • 食事で糖質を少なめに
  • 間食もしない
  • ジョギングの時間×500ml以下
  • 炭酸はなるべく抜いてから

 

気をつけてこのようにするとこもあるし、たまたまこの環境になることだってあるんです。
まあ、そこまでしてコーラが飲みたいってことはあまり無いんですけどね。

あなたはどこからスタート?

 

 

 



このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

肉体改造中のラーメンの食べたさは異常!
元々ラーメンが好きだった僕としては、ラーメンと辞めるのはとても辛い決断でした。どうしてもと云う時のオススメのラーメンの食べ方、対処方法があるんです。
食事制限で細マッチョに慣れない理由
細マッチョの定義を考えてみると、食事制限では限界があるんですね。食事制限で出来る細マッチョってどんな体型になるんでしょうか。
筋トレ中に餃子は食べてもいいか?
餃子ダイエット、ってあるので筋トレと餃子って相性がいいような気がしますよね。筋トレ時に餃子を食べたくなったとき、気をつけるべき点についてまとめてみました。
筋トレ後にドカ食いをしたくなる時の対処法!
筋トレで体力を使っていくと、ドカ食いで発散したくなるんですよね。特にはじめは抑えきれない衝動の対処方法があるんです。
飲むヨーグルトの飲みすぎが筋トレに悪影響な理由!
ヨーグルトは体にいいしタンパク質もおおい食材です。でも飲むヨーグルトについては別な注意点も必要になってくるんですね。
筋トレ中に無性にペヤングが食べたくなったら!
ペヤングやきそばってつい食べてしまいたくなる味をしています。筋トレ中、コンビニで見かけたときには我慢が出来なくもなるでしょう。どのような対策が出来ると思いますか?
ポップコーンを使った筋トレ活用術はあるのか?
お菓子が好きだった時はポテチとポップコーンを大量に購入して家に置いていました。筋トレ時にポップコーンを食べるって良いことなのでしょうか・・・
筋トレに影響しないポテチはあるのか?
ポテチが好きだと辞められなくなってきます。どうせなら筋トレに少しでも影響しないポテチを選びたいところですが、そんなもの、あるのでしょうか・・・
筋トレにフライドポテトはなぜ、最悪なのか?
フライドポテトと筋トレの相性は最悪です。言葉で分かっていても心のどこかで理解しきれない部分を無くします。フライドポテトであるチェックをしていくと・・・
筋トレ中、どうしてもラーメンが食べたくなった時の対処法!
ラーメンの魅力はいつまでも続くので、我慢が出来なくなる時があります。根性で我慢できなくなった時、こんな対処方法を試してみてはどうでしょうか?
肉体改造中、ご飯を食べちゃ行けない理由!
見た目を変える肉体改造ではご飯はなるべく食べては行けないんですね。特にはじめの3週間は要注意!その理由は聞けば納得で肉体改造が成功するかどうかの分かれ目になります。
外食が肉体改造に向かない理由
外食は気をつけていないと、カロリーの高いものばかりになってしまいます。それもたんぱく質は少ない。外食が多い場合はきちんと向き合って選ばないといけないんですね。
肉体改造でドーナツを我慢する方法!
ドーナツが好きな人は肉体改造で我慢することはかなりキツいと思うんですね。ドーナツの代わりを探して我慢する方法はどこまで通用するでしょうか?
肉体改造で夜の食事注意点まとめ!
食事については気をつけてもやりすぎと云うことはありません。肉体改造では、いかに低カロリーで、いかに栄養素を取り込むかがポイントになるんです。夜の食事の注意点をもう一度ご確認ください。
肉体改造で覚えておくべき外食のルールとは?
食事については本当に良く考えるようになります。だからあらゆるシチュエーションで対応できるようにしていくことが大事になってくるんですね。
筋トレにお酒・油はどれだけ悪影響を及ぼすか
どうしても辞められないのがお酒ですよね。糖質オフならばまだましですが、いい訳ではないんです。きちんとルールを決めたいところです。
筋トレの食生活で気をつけるべきカロリーとは?
すべての食べ物でカロリーを知っておくことが、大きな鍵となります。カロリーとたんぱく質のバランスを取ることこそが重要だったのです。
肉体改造に食事を変えることは必要か?
肉体改造の8割は食事で決まるといってもいいでしょう。つらい部分も食事について。制限ではなく、食事内容を変えることが大きいんです。どのように変えていくかというと・・・
ピーナッツバターが筋トレにいけない理由!
ピーナッツが良くてもなぜかピーナッツバターはどうでしょうか?バターになるとその他の成分が加わってきます。ピーナッツバターは筋トレにメリットをもたらすのでしょうか?
肉体改造にオリーブオイルは禁物!?
食事が大事という肉体改造では油、特にオリーブオイルは良くないと云われています。本当に良くないのか?使う時のポイントは!?
筋トレ中、マクドナルドで何を食べるべきか?
肉体改造ではカロリーだらけの食品はよくありません。マクドナルドにいったとき、食べるものって無いんですね。筋トレに影響を与えないマクドナルドのメニューは何か無いでしょうか?
めんつゆを使った食事は肉体改造中でも良い?
肉体改造中の商事がキツくなってきたとき、めんつゆで味付けを変えてみる場合もあるでしょう。めんつゆは肉体改造には効果的なのでしょうか?
モスバーガーを食べて肉体改造は出来るか?
肉体改造の為にモスバーガーを我慢することはとても難しいかもしれません。モスバーガーって手作りだからおいしいんですよね。モスバーガーで筋トレは捗るか!?
肉体改造に便利な居酒屋メニュー
肉体改造中でも居酒屋に行きたくなることはありますよね。居酒屋メニューの中で筋トレに効果のあるものをピックアップ!
昆布と肉体改造食の関係
昆布って筋トレには良い影響を与えると思い込んでいる人がいるんですね。ちょっと難しいところです。実は昆布は糖質制限食で禁止されている理由があるんです。
筋トレ中に醤油は使って良い?
醤油は日本食の味付けの定番です。肉体改造中に醤油を使うことって果たして良いことなんでしょうか?
筋トレ中、ソース使用の注意点
筋トレ中は食事が重要です。ソースは調味料の中でちょっと注意をするべき食材でもあるんですね。どうしていけないのかと云うと・・・