筋トレ 餃子

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筋トレ中に餃子は食べてもいいか?

(餃子)

 

ラーメンと餃子は辞められない魔力があると思っています。
だから、食べたくてたまらない時が急に出来てしまうんですね。

 

ラーメンについては既に書いていましたが、近頃は餃子の専門店も増えてきた。
その店の前を通りかかると、我慢の限界に来てしまうんです。

 

 

ところで餃子ダイエットとかってあるので、餃子は筋トレと相性がいいのではないでしょうか?

 

全くの駄目ではありませんが、無条件に良いと云う訳ではなく注意点があるんですよね。

 

餃子ダイエットは本当に効果があるのか

一部の巷で人気となっている餃子ダイエットの効果って本当にあるのでしょうか?
僕の身近な人で餃子ダイエットを進めてくれる人がいるんですね。

 

 

ある理由によって断っているんですが、考え方自体はとても好感が持てます。

 

そもそも、カロリーを控えめにすることがダイエットの効果的な方法です。
リンゴダイエットとかバナナダイエットもそうですし、酵素ダイエットなんて1食を酵素ドリンクだけにしているので、そりゃカロリーが減りますよね。

 

(餃子5個とビール1本)

 

その点で考えると餃子ダイエットとって夕飯を餃子5個とビール1本。
これだけにするそうなんです。

 

餃子1個のカロリーは30kcal、ビールだって500ml一本だけならば220kcalで済みます。
一番カロリーが増えてしまう夕飯が500kcal以下で抑えられるんです。

 

ただし、肉体改造では別な問題点が出てきてしまいます。
タンパク質が少ないことと、ビールは筋トレに悪影響だと云うこと。

 

凄く良くはないけれど、たまにだったらストレス解消に良いかもしれませんね。

 

筋トレに良い餃子と悪い餃子

上記では餃子のカロリーを勝手に30kcalとしました。
実は餃子のカロリーはものによって違ってくるんです。

 

 

しかも意外なことに、餃子の問題って皮なんです。

 

あれって炭水化物なんでカロリーの原因なんですね。
だから、基準が必要なんですね。

 

幸楽苑の餃子が1個33kcal。
そこからサイズが大きくなるごとにプラスカロリー。

 

 

または皮が分厚いものになるとプラスカロリー。

 

出来るならば、餃子を選ぶとき、皮の薄いものを選ぶと良いんですね。

 

サイズが大きいと感じたら数を減らすとかも必要です。

 

 

餃子のタンパク質は?

肉体改造に関する僕の考えはタンパク質さえ取れるならば、カロリーって多くても良いと思っているんですね。
その点では餃子のカロリーにはあまり文句はありません。

 

その分が筋トレで消費をすれば良いだけだし。
ただし、タンパク質が取れるかと言う点だと、餃子って少ないんですね。

 

 

幸楽苑の餃子一個のタンパク質は1.3gほどです。

 

一食で20g以上を取る目標にすると、16個も食べなくちゃ行けないんです。
この場合、さすがにカロリーを気にします。

 

1回の筋トレで消費できるカロリーにも限界があります。
肉体改造に餃子は不要、食べるとしたら筋トレでカバーできるくらいのカロリーに抑える。
です。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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