筋トレ お酒 油物

このエントリーをはてなブックマークに追加

お酒と油ものにはルールを!

 

 

僕はお酒が好きなんですね。
はじめはビールか飲めなかった。

 

でも慣れてきたら日本酒も飲むようになって、焼酎⇒ウィスキー⇒ワインまで!
特にビールって一緒に脂っこいものを食べたくなるんですね。

 

ポテトフライトか、唐揚げとか、天ぷらとか。

 

 

この組み合わせって本当に良くない。

 

だから、一定のルールとか縛りを付けて抑えるしか無いんです。
危ない結論に達してきましたが体を張って実践中ですw。

 

お酒を飲んだ時のルール

僕はお酒が辞められない。辞められないんですね。
それでも肉体改造をしていくためには継続する力と、アルコールのだめな効果を最小限にしていかないといけないんです。

 

だから、自分に戒めと云うか、ルールを作ってあげています。

 

 

それは飲んだらその分、走ると云うこと。

 

・・・お酒を飲んでは知るのは脱水症状が近くなるので良くないそうです。
下手をすると死んじゃうとか・・・。

 

 

 

心配な方は翌日の朝に走るといいでしょう。

 

ビールが1本で220kcal。これは30分走るのと同じエネルギーです。
だから30分走れば良いんです。

 

後での書いてありますが、効果はないんです。
だから自分への戒めでしかないのでしょう。

 

でも、意識が変わってきます。
僕が一番気をつけていることは継続できる方法なんですね。
そのために意識は常に持っておかないと行けないのかなと。

 

都合のいい糖質制限ダイエット

知識を理解して行うならば取り入れられる方法ってあるんです。
それはお酒を選ぶ時だけは「糖質制限食」の考え方です。

 

 

 

同じお酒を飲むにしてもビールは糖質なのでだめ。
逆に糖質が無いので蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)は良いそうです。

 

 

ただし、これは苦肉の策。

 

結局、害を最小限に食いとどめる効果しか無いんですね。
なぜかと云うと、ダイエットと肉体改造は別物だから。

 

やらないよりはやった方が良いですが、その程度だととどめておいてほしいです。

 

 

そもそも、アルコールは良くない

筋肉を大きくするために必要なことって、超回復のただ一点なんですね。
超回復を以下に効率よく続けるか、と云うことが問題で、そのために食事、筋トレ、プロテインを使っていくんです。

 

で、アルコールってそもそも超回復を遅らせる原因なんです。
太るから、とか、タンパク質が無いから、とか関係なく全くの無駄。

 

 

僕の実感では飲むと超回復が遅れるどころか、全くしないと思っています。

 

細胞を壊しても同じレベルまでしか戻らないのではないかと。

 

変な話、お酒を飲んだ日は筋トレをしても無駄なんだなと。
だから、戒めとして走る。

 

これしか出来ることってなさそうなんですよね。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

肉体改造中のラーメンの食べたさは異常!
元々ラーメンが好きだった僕としては、ラーメンと辞めるのはとても辛い決断でした。どうしてもと云う時のオススメのラーメンの食べ方、対処方法があるんです。
食事制限で細マッチョに慣れない理由
細マッチョの定義を考えてみると、食事制限では限界があるんですね。食事制限で出来る細マッチョってどんな体型になるんでしょうか。
筋トレ中に餃子は食べてもいいか?
餃子ダイエット、ってあるので筋トレと餃子って相性がいいような気がしますよね。筋トレ時に餃子を食べたくなったとき、気をつけるべき点についてまとめてみました。
筋トレ中にコーラは飲んでも良いのか?
コーラは糖質が沢山入っているので、ダイエットにはあまりオススメで来ませんよね。でも、条件によっては飲んでも良い時があるんですね。
筋トレ後にドカ食いをしたくなる時の対処法!
筋トレで体力を使っていくと、ドカ食いで発散したくなるんですよね。特にはじめは抑えきれない衝動の対処方法があるんです。
飲むヨーグルトの飲みすぎが筋トレに悪影響な理由!
ヨーグルトは体にいいしタンパク質もおおい食材です。でも飲むヨーグルトについては別な注意点も必要になってくるんですね。
筋トレ中に無性にペヤングが食べたくなったら!
ペヤングやきそばってつい食べてしまいたくなる味をしています。筋トレ中、コンビニで見かけたときには我慢が出来なくもなるでしょう。どのような対策が出来ると思いますか?
ポップコーンを使った筋トレ活用術はあるのか?
お菓子が好きだった時はポテチとポップコーンを大量に購入して家に置いていました。筋トレ時にポップコーンを食べるって良いことなのでしょうか・・・
筋トレに影響しないポテチはあるのか?
ポテチが好きだと辞められなくなってきます。どうせなら筋トレに少しでも影響しないポテチを選びたいところですが、そんなもの、あるのでしょうか・・・
筋トレにフライドポテトはなぜ、最悪なのか?
フライドポテトと筋トレの相性は最悪です。言葉で分かっていても心のどこかで理解しきれない部分を無くします。フライドポテトであるチェックをしていくと・・・
筋トレ中、どうしてもラーメンが食べたくなった時の対処法!
ラーメンの魅力はいつまでも続くので、我慢が出来なくなる時があります。根性で我慢できなくなった時、こんな対処方法を試してみてはどうでしょうか?
肉体改造中、ご飯を食べちゃ行けない理由!
見た目を変える肉体改造ではご飯はなるべく食べては行けないんですね。特にはじめの3週間は要注意!その理由は聞けば納得で肉体改造が成功するかどうかの分かれ目になります。
外食が肉体改造に向かない理由
外食は気をつけていないと、カロリーの高いものばかりになってしまいます。それもたんぱく質は少ない。外食が多い場合はきちんと向き合って選ばないといけないんですね。
肉体改造でドーナツを我慢する方法!
ドーナツが好きな人は肉体改造で我慢することはかなりキツいと思うんですね。ドーナツの代わりを探して我慢する方法はどこまで通用するでしょうか?
肉体改造で夜の食事注意点まとめ!
食事については気をつけてもやりすぎと云うことはありません。肉体改造では、いかに低カロリーで、いかに栄養素を取り込むかがポイントになるんです。夜の食事の注意点をもう一度ご確認ください。
肉体改造で覚えておくべき外食のルールとは?
食事については本当に良く考えるようになります。だからあらゆるシチュエーションで対応できるようにしていくことが大事になってくるんですね。
筋トレの食生活で気をつけるべきカロリーとは?
すべての食べ物でカロリーを知っておくことが、大きな鍵となります。カロリーとたんぱく質のバランスを取ることこそが重要だったのです。
肉体改造に食事を変えることは必要か?
肉体改造の8割は食事で決まるといってもいいでしょう。つらい部分も食事について。制限ではなく、食事内容を変えることが大きいんです。どのように変えていくかというと・・・
ピーナッツバターが筋トレにいけない理由!
ピーナッツが良くてもなぜかピーナッツバターはどうでしょうか?バターになるとその他の成分が加わってきます。ピーナッツバターは筋トレにメリットをもたらすのでしょうか?
肉体改造にオリーブオイルは禁物!?
食事が大事という肉体改造では油、特にオリーブオイルは良くないと云われています。本当に良くないのか?使う時のポイントは!?
筋トレ中、マクドナルドで何を食べるべきか?
肉体改造ではカロリーだらけの食品はよくありません。マクドナルドにいったとき、食べるものって無いんですね。筋トレに影響を与えないマクドナルドのメニューは何か無いでしょうか?
めんつゆを使った食事は肉体改造中でも良い?
肉体改造中の商事がキツくなってきたとき、めんつゆで味付けを変えてみる場合もあるでしょう。めんつゆは肉体改造には効果的なのでしょうか?
モスバーガーを食べて肉体改造は出来るか?
肉体改造の為にモスバーガーを我慢することはとても難しいかもしれません。モスバーガーって手作りだからおいしいんですよね。モスバーガーで筋トレは捗るか!?
肉体改造に便利な居酒屋メニュー
肉体改造中でも居酒屋に行きたくなることはありますよね。居酒屋メニューの中で筋トレに効果のあるものをピックアップ!
昆布と肉体改造食の関係
昆布って筋トレには良い影響を与えると思い込んでいる人がいるんですね。ちょっと難しいところです。実は昆布は糖質制限食で禁止されている理由があるんです。
筋トレ中に醤油は使って良い?
醤油は日本食の味付けの定番です。肉体改造中に醤油を使うことって果たして良いことなんでしょうか?
筋トレ中、ソース使用の注意点
筋トレ中は食事が重要です。ソースは調味料の中でちょっと注意をするべき食材でもあるんですね。どうしていけないのかと云うと・・・