ワークアウト前 空腹

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ワークアウト前に何も食べないのは効果なし!?

お腹押さえる

 

お腹がすいた状態でワークアウトを始めることは、メリットが少なくなります。そ
の理由に付いてまとめました。

 

昔だったら根性で!!
とか言われることも科学的に考えられた今だと違った意見があるんです。

 

 

自由度を持った計画で一番効率よく肉体改造をしていくためには必要な知識があるんですね。

 

食事の重要性を意識し始めると、いつ食べるか、と云うタイミングも重要だと考え始めます。

 

お腹がすいているときのデメリット

ワークアウト前後に関わらず、お腹が空いた状況を作ることはデメリットです。
一つは人体の性質によりデメリットです。

 

参考記事 >>筋トレで食事の回数を増やす理由

 

体が勝手に対策をしてしまうためです。

 

 

「お腹がすいた!いつ食べられない状況が来るか輪ならない!
よし、今のうちに脂肪で溜め込んで食糧難を乗り切ろう!」

 

このため、体脂肪が付き易い体に変わってしまうんです。
逆にいつも腹六分目〜八分目くらいを維持していると、体脂肪は素直に落ちるように変わっていきます。

 

 

 

もう一つはメンタルの問題です。
単純にお腹が空いていると普段出来る筋トレも出来なくなってしまいます。

 

 

「いつもなら10回なんとかできるのにおかしいな?」
「今日は30秒この体勢でいることが辛いぞ!」

 

など変わってきてしまいます。

 

筋肉は変わっていないのにです。
いつも最高の状態でワークアウトを開始しないと時間が無駄になってしまいます。

 

とっさの対処方法

ちなみに間食を進めている訳ではありません。
食事はお腹がすかないようにとっておけば良いと思ってます。

 

普段は少なめの3食。
その間にプロテインとバナナなどの簡単な物で3食。
合計を6食が僕の食事です。

 

ただ、ワークアウト前にちょっと小腹が空いてしまったとき、もしくは夜中でラーメンが食べたくなるとき・・・。

 

(こんにゃく麺)

 

 

「蒟蒻」で対応をしています。

 

ラーメンのスープ(これは50kcalです)に糸こんにゃくを入れて食べたりしています。
本物のラーメンを食べるよりもずっとましです。

 

慣れてくるとこうした対策も出来るように変わってくるんですね。
さすがに毎日では良くないと思いますが。

 

 

食事をするタイミングで何が変わる?

食事の重要性が分かってくると食事のタイミングも同じくらいに大切だと気付かされます。
特にワークアウト前にお腹をすかせた状態になってはいけないんです。

 

 

同じ食事をするならば、損をしない効率の良い食事のタイミングの方が良いですよね?

 

プロテインを飲むタイミングも同様に気をつけるようになって来ました。
朝は食事と一緒になってしまうことがありますが、なるべく食事から2時間以上あけて飲むようにしています(吸収され易くするため)。

 

夕飯後にワークアウトをする直前はもう一度プロテイン。
食事のちょっとしたタイミングって大事になってきます。

 

ワークアウト前に何も食べないのは効果なし!?

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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