体脂肪率 落とす 食事

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体脂肪率を落とす食事の基本ルールはこちら!

(カロリー0ゼリー、糖質0ビール、蒟蒻、鶏肉)

 

筋トレの重要ポイント体脂肪を落とす方法って、「走る」と「食事制限」の2つしか無いと思うんですね。

 

で、もちろんこの2つを同時にこなしていった方が体脂肪を落とすスピードが変わってくるんです。

 

 

それどころか、食事だけで体脂肪を落とすことも出来るって、最近の研究では分かってきています。

 

ただし、凄くキツいんです。全く気を抜くことが出来ない食事になっちゃうんですね。

 

僕は出来ませんでしたが
「絶対には知るのが嫌だ!」
って考えの人は試してみる価値はありそうです。

 

体脂肪を落とす食事のルール!

体脂肪を落とす原理を考えると納得できるのが糖質制限なんですね。
普段の食事から糖質をなるべく落としていくと、体脂肪を落とすことにつながっていくんです。

 

 

糖質が足りないと体からインスリンが出てきて、糖質を生成し始めます。

 

その原材料となるのが体脂肪なんですね。

 

目標は1回の食事で糖質の量を20g以下にすること!

 

(糖質ゼロビール)

 

これさえ続けていれば、どんなに量を食べても、ビールを飲んでもかまわないんです。

 

体脂肪を食事で落とすことが出来るんですね。

 

体脂肪って体の中に蓄えられている電池のようなものなんです。
体脂肪を使って代謝をするように、食事で工夫をしてあげることは可能なんです。

 

糖質制限食の苦しさ!

じゃあ、体を絞りたかったら糖質制限食だけで良いじゃん!
ってことになっちゃいますよね。

 

食事だけで済むなら簡単だし。・・・らくだし。

 

ここに大きな間違いがあるんです。

 

 

糖質って炭水化物や野菜にも含まれていることがあるんですね。

 

(ソース)

 

それにソースとか焼き肉のたれとか。
美味しいって感じるもののほとんど全てが糖質難です。

 

つまり、普段の食事から「ご飯、パン、麺類すべて、人参、大根、根菜全て、ジャガ芋、タマネギ、甘みのあるたれ全て、天ぷら、練り物」を省くことになります。

 

お腹に溜まりそうな食品がほぼ全てになっちゃうんですね。

 

 

全てをクリアするには絶大な知識と工夫が必要なんですね。

 

で、この生活を続けないと行けないんです。1度でも破っちゃ、いけないんです!

 

 

目的は体脂肪を落とすだけじゃない!

肉体改造の目的は体を絞るだけじゃありません。
平行して筋トレで筋肉を大きくしていく必要があるんですね。

 

 

ダイエットが目的だったら、これで良いかもしれません。

 

ダイエットだけに力を注いでいれば出来るでしょう。
でも同時に筋トレをして、タンパク質の割合も見ていくって辛いと思うんですよね。

 

だから僕はできなかった。それにゆとりを持たせることが出来ないんです。
我慢が出来なくなっちゃったら「失敗」になるんですね。

 

筋トレ、カロリー、タンパク質、その他の栄養に加えて糖質制限はかなりレベルが高いんですよね。

 

体脂肪率を落とす食事の基本ルールはこちら!


 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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