筋トレ バナナ

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筋トレとバナナの意外な活用方法!

(バナナ)

 

筋トレになぜかバナナがつきものになってきています。
カロリーを気にしながら妙なものを選ぶより、バランスが良いバナナを選んだ方が遥かに楽なんですね。

 

僕も好きでよく食べていますが、ご飯の合間にプロテインと一緒に食べると凄い満足感があるんですね。
カロリーも100gで85kcalなのでそれほど高くもない。

 

小腹が空いてきてしまって「何か食べたい、でも何が良いのか分からない」

 

そんなときにバナナはうってつけなんですね。

 

ほかにもバナナを使った筋トレ活用法を考えてみましょう。

 

 

バナナはいつ食べるのが良いか

バナナを食べるタイミングによって便利な活用になってくるんですね。
筋トレをする時って空腹時では良くないんです。

 

そこでバナナが大活躍する。
空腹や疑問が一切なくなって筋トレだけに集中できる状況を作ることが、筋トレの最短距離なんですね。

 

 

これは科学的にも立証されていて、空腹時だと普段の限界の働きが出来ないんですね。

 

(超回復のグラフ)

 

つまり、筋肉が超回復をするくらい細胞を壊せないんですね。
「今日は調子が悪いな。普段よりも回数が少ないのに早く疲れる・・・」

 

お腹がすいているとこのような状態になってしまうんです。
筋トレを無駄にしないためには筋トレ前にバナナを食べておく、という活用方法は是非実行してほしいんですね。

 

何故バナナを選ぶかと云うと、プロテインと組み合わせることで足りない栄養素をなくせるんです。
バランスが良くなるんですね。

 

深夜のバナナは吉か凶か

僕の場合、困ったことに夜眠るのが遅いんですね。
で、筋トレも夜の8時とか9時に開始する。

 

時には11時に始めることも合ってさすがにお腹がちょっとすいてきちゃうんですね。
あまり夜遅くに食事をするのって良くないと思うんですが、筋トレ前にバナナだったら良いのかと・・・。

 

この深夜のバナナって悩みどころなんですね。

 

 

結局我慢が出来ずに何か別なもの食べちゃうことが多いんです。

 

僕は肉体改造をするときに、コンセプトを持って始めました。
それは「我慢をしないで成功させる」ことなんです。

 

  • ラーメンが食べたくなったら食べちゃってもいいや。
  • 疲れた日は筋トレをしなくてもいいや。
  • 酒もタバコもどうしてもと思ったら飲んじゃっていいや。

 

それでうまく行くことを体現したいんです!
ついでに小腹が空いて何かちょっと・・・。って中途半端なものを選ぶより。

 

カロリーが分かりきっているバナナを選ぶのは安全圏でもあるんです。

 

 

バリエーションも必要です

ここまですると食事のルールって大体決まってきますよね?
朝昼晩の3食は鶏肉やツナ缶のタンパク質が多い食事。

 

参考記事 >>バナナと筋トレはなぜ相性がいいのか

 

その合間でバナナとプロテイン。こうやって決まって行くんですね。

 

 

合間に飲むものがいつもプロテインとバナナだけで良いのかと云うこと。

 

空きちゃうんですよね。

 

プロテインは味を変えれば少しは何とかなります。
バナナは・・・バナナ味しか無いと思うんです。

 

 

バナナでなくても似た様な食材があれば変えても良いと思いますね。

 

肉体改造の極意は継続することなんですね。
そのためにいろんな対策をとっていかなきゃ行けないんです。

 

コンビニおでんにするとか、刺身と豆腐でつなぐとか。
バナナに値するバリエーションを増やすことが出来れば、楽しみながら筋トレが出来るのではないでしょうか?

 

筋トレを続けていくと、食事の知識は必ず必要になってきます。
手遅れになって無駄な時間をすごさないようにご注意ください。

 

⇒ 食事についてはこうやって気をつけます。

 

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