コンビニ食 筋トレ 悪影響

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とっさのコンビニの活用術

(コンビニ看板)

 

仕事で出かけていくと、お昼ご飯はどうしてもコンビ二が多くなってしまいます。
自分で弁当を作るにも朝は凄く弱いから。

 

だから、コンビニの活用方法ってとても大事になってきます。
使えるものを最大限に活用していかないと、必要な栄養も取れなくなっちゃうんです。

 

コンビニに行ったら何を購入するべきか、僕の普段の生活を紹介します。
・・・お酒が置いてあるのでつい買っちゃいそうw。

 

冬はおでんが熱い!

コンビニで間違いなく利用できるのがおでんですね。
最近のコンビニは本当に美味しくて、しかもヘルシー!
大根は9kcal、はんぺんでも60kcalくらいしか無いんです。

 

1食を440kcal以内に抑えようと思っている僕としては十分ですね。

 

(大根はんぺん蒟蒻卵)

 

ついでにコーヒー(100円でしかも0kcal)とサラダ(ドレッシングは使わないか、半分だけ)だとバランスも完璧です。

 

おでんはカロリー表示さえ見ていれば食べられるものがほとんどなんです。
そのかわり、スープはなるべく控えています。

 

缶詰が便利

コンビニに限らず特に積極的になるのが缶詰なんですね。
理由はいくつかあります。

 

  • 賞味期限が長い
  • 魚介は動物性のタンパク質が取れる
  • 美味しくて、タンパク質が豊富なものを選べる

 

このようなメリットがあるなら缶詰はスーパーに行ってもついチェックをしてしまいます。
僕のお気に入りはノンオイルのツナ缶。

 

(ノンオイルツナ缶)

 

 

お昼にはよく、ノンオイルのツナ缶をサラダの上からかけます。

 

タンパク質バランスも良くて食べやすい!
こうした組み合わせってコンビニでは無限大に出来ると思いませんか?

 

コンビニは賛否ありますが、使いこなせれば良い食材が豊富なんです。

 

他にもおつまみのコーナーには低カロリーでタンパク質の多いものがあるんですよね。
ビーフジャーキーとか・・・

 

 

どこのコンビニが良い?

僕の町ではコンビニは3種類しか無いんですね。
セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、だからあまり迷うことが無いんです。

 

ちなみに缶詰はどこのコンビニでもあるので気にしなくても良いと思いますが、コーヒーはセブンイレブンのものに叶わない。
どうやってもセブンが一番うまいんです。

 

 

おでんは好みがあるので何とも云えませんが・・・。

 

カロリーとタンパク質だけチェックをして、一番近くのコンビニを使いこなせた方が良いのではないでしょうか。

 

僕はもちろんセブンイレブン。コーヒー好きにはたまりませんな。

 

コンビニの活用方法

 

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