肉体改造 コーラ

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コーラを飲むと肉体改造は捗るのか?

 

 

コーラについては悪いことしか聞かないんですね。
それは糖分の固まりだからってことなんですが、場合によっては飲んだ方が良い場合もあるんです。

 

 

条件が揃えばジョギング前などに飲んだ方が体脂肪を分解しやすくなることがあるんですね。

 

つまり、それほど食事って大事で糖質も必要になることがあるんです。
知識を知っておけば肉体改造のペースを上げることも出来るでしょう。

 

ジョギング前にコーラが良い理由

まずどんなに糖質が必要だとしてもコーラの飲みすぎは良くないことは知っておいてください。
で、どうしてジョギングに糖質が必要かと云うと

 

 

「体脂肪って糖質と一緒に燃焼していくんです。」

 

ある程度糖質が無いと体脂肪は燃焼しにくいんですね。
つまり、コーラを飲んでもいい条件って食事で糖質をあまり取っていない場合です。

 

朝からご飯やパスタを食べているのに、ジョギング前にコーラを飲むのはやりすぎってことなんですね。
それぐらい飲めば良いのかは、コーラの栄養素を見てみると分かってきます。

 

コーラの栄養素

コーラのカロリーは思っていたほど高くありません。
だから、適量だったらジョギング前に飲んでも良いんですね。

 

100mlあたりの割合が書かれているので、飲む量を計算に入れないといけません。

 

コーラ カロリー タンパク質 糖分 炭水化物
100ml 46kcal 0.1g 9g 11.4g

 

例えば500mlのコーラを飲んだ場合、カロリーはそれほど高くないんですね。
それに糖分だって単体で見たら対したことはありません。

 

効率よく糖質が取りたいときには必要でしょう。
だから、ジョギング前とかなんですね。

 

 

正確な数値って研究が出ていませんが、30分に100ml(糖分は9g)位の割合がちょうど良さそうです。

 

500mlを飲んだ場合は2時間半のジョギングをするのか・・・。

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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