筋トレ 胸肉 レシピ

このエントリーをはてなブックマークに追加

筋トレで必ずやりたい鶏肉レシピ(随時追加)

(鶏胸肉)

 

筋トレ中には鶏肉は必ずと言っていいほど、重要な食材になりますよね。
茹でてそのまま食べても良いし、皮をこんがり焼いて出汁に使うことも出来ます。

 

 

タンパク質の割合だけで考えたら鶏胸肉かささみが良いですが、モモだって十分に栄養が詰まっています。

 

食べやすいんですよね。
美味しいかどうかはともかく、僕が普段やっている鶏肉のレシピを載せていこうと思います。

 

メインは胸肉。
ときどき、その他の部位も使うかも知れません。

 

筋トレ必見!鶏胸肉のゆで方

筋トレ中は鶏胸肉を結構食べます。
でも鶏胸肉は普通にゆでてしまうと食べずらさが残ってしまうんですよね。

 

ぱさぱさして堅くなっちゃうんですね。

 

 

その状態で100gも食べろって云われてもキツいくらい。

 

だから、しっとりとして食べやすい状態にゆでておくと使い勝手が良くなるんです。

 

(鍋に胸肉)

 

沸騰した鍋に火を止めてから胸肉を入れます。
鍋が沸騰しすぎると胸肉は固くなっちゃうんですね。

 

 

僕の場合、鶏胸肉に火が通りやすいようにある程度(3等分くらい?)に分けて鍋に入れています。

 

弱い火でも時間をかけると中までちょうど良く火が通ってくれるんですね。

 

水の量や時間などはゆで方などは色々と試行錯誤をしてみる蹴るしかなさそうです。
が、結構食べやすくなってくれるんです。

 

鶏胸肉を使ったレシピとは!?

(鶏胸肉でチャーハン)

 

このような鶏胸肉だとチャーハンに混ぜても結構食べやすくなるんです。
ご飯を少なめにしても満足感が出てきてくれるので、ガンガン使うことが出来るんですね。

 

(鶏胸肉へ麻婆豆腐)

 

鶏胸肉を細かく切った上から麻婆豆腐をかけたどんぶりも出来ます。
慣れるまでは食べにくいんですが、筋トレには理想的なレシピの組み合わせです。

 

どうやらご飯の代わりに鶏胸肉を使えるように工夫すると、良いんです。
バランスもタンパク質も満足感も出て来ます。

 

 

筋トレに必須の胸肉

肉体改造では食事がとても重要です。
肉体改造の8割が食事だと云っても良いくらい。

 

で、鶏胸肉を使いこなせるようになってくると、食事で迷うことが無いんですね。
いろいろな食べ方とか、どうやって胸肉を混ぜるかと云ったことも無意識にできるようになってきます。

 

 

すると筋トレだけに力を注ぐことが出来るんですね。

 

これが大事。

 

集中することが一つに決まれば迷うこと無く筋トレに励むことが出来るようになるんです。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

食事制限なしの肉体改造をする方法!
食事が8割と云える肉体改造は筋トレだけでは効果がないのでしょうか?食事制限なしでもできる肉体改造に興味はありませんか?
肉体改造でパスタの活用術!
パスタは炭水化物ですが、卵も入っているし小麦粉自体にタンパク質もあるから良いんですね。ただし、食べすぎは要注意!どんなときに食べると良いのでしょうか?
筋トレでパスタを選ぶ時の注意点!
パスタにタバスコの組み合わせは筋トレで選ばれている根性食です。ただし、パスタも無条件で良いものではないんですね。
筋トレ中にどうしても唐揚げが食べたくなって来た時の対処法!
唐揚げはコンビニでも安く売っているのでつい手が伸びてしまいます。筋トレに時にからあげがどうしても食べたくなったら僕はこうしています。
筋トレと豚肉は相性がいいのか?
豚肉って油が多いから筋トレには良いのでしょうか?実は豚肉にはタンパク質以外にも栄養素が入っているんで、使い方に寄ってはお勧めできるんですね。
タンパク質を沢山取れる食事方法!
肉体改造は食事が8割!って思っているので食事には気を使っています。何を食べれば良いのか!?普段の食事を紹介します。
タンパクな食事に飽きない方法
理想の食事がわかっても、毎日食べるにはバリエーションがなさ過ぎます。うまく続けている人はどのような工夫をして飽きないようにしているのでしょうか?
相撲取りの食事とからだ作り
お相撲さんって太って見えますよね。どのようにすればこんなに太るのかが分かれば、逆に絞る食事も分かってきます。相撲取りの食事を調べました。
マッチョが和食を進める理由!
日本古来の和食って、本当に良く出来てる。大豆製品や発酵食品ばかりです。それに、たんぱく質も魚から取れるのに他のバランスもいい。正直、昔の日本人ってマッチョが多い印象なんです。
筋肉を大きくするには何を食べるべきか?
食事の内容次第で筋肉は大きくなっていきます。筋トレの効果を上げる食事って、気をつける点がいくつかあるんですね。それだけでも効果アリ!?
トリコの食没から学ぶ、筋肉を付ける食事とは!?
トリコの漫画に出てくる食没。没頭するほどおいしいものを味わうことなのだそうです。食事改善をしてくると食べるものが限られてくるので、むしろこのように考えるんですね。
肉体改造中のカレーの食べ方
カレーってカロリーが高くて良くないと思われているんですね。でも場合によってはうまい食べ方をすることも出来るんです。
肉体改造中にハンバーグがいけない理由
ハンバーグを食べると肉体改造が遅れるといわれていますよね。筋トレの効果はあったとしてもどうしてダメなのでしょうか?
山田うどんは肉体改造の敵か?
肉体改造中って基本、外食はなるべく避けた方が良いですよね。それは間違いない、でも山田うどんにいってしまったとき、筋トレ中でも頼めるものをピックアップしました。
炭水化物を肉体改造に活用するには
肉体改造では身体を絞るときに炭水化物は不要です。でも、タイミングによっては食べた方が良いことがあるんですね。
筋トレ中にコーラを飲んでもいいタイミング
筋トレにコーラって糖分の固まりだから良くないっていわれていますよね。でもコーラにもいい点があるんです。肉体改造中にコーラを飲むべきタイミングとは!?