筋トレ 豚肉

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筋トレと豚肉は相性がいいのか?

(豚肉パック)

 

プロレスラーとかゴリマッチョは率先して豚肉を摂取するようなんですね。
たしかに、豚肉の栄養はバランスが良いし余計なものが無い。

 

味付けさえ変なものを入れなければ脂質も良いものです。
でもこれは激しい筋トレをする前提ですよね。

 

しかもいつでも何でもかんでも豚肉だったら良い、と云うことにはならないんですよね。

 

豚肉を食べた方がいいタイミング、その後の筋トレなどについても考えていきます。

 

カロリーとタンパク質で見た豚肉

豚肉の比較をするためにその他の肉の情報も必要です。
筋トレに効果の期待できるタンパク質ってやっぱり動物性。

 

ここでは鳥と牛肉を同時に比較してみたいと思うんですね。
100gのカロリーでは牛が200kcal、豚が140kcal、鳥肉が100kcalくらいです。

 

(鳥もも肉)

 

鳥が一番少ないんですね。今度はタンパク質で考えます。
牛は17g、豚は20g、鳥肉は22gです。

 

 

やはり鳥肉のほうが無条件に筋トレには良さそうなんですね。

 

ただし、毎日鶏肉だけでは飽きてきてしまいます。

 

だから価格でもタンパク質でも使いやすい豚を選ぶことは、間違ってはいないことが分かると思います。
それに豚肉ってメリットもあったりするんですね。

 

豚肉と相性のいい筋トレとは?

豚肉のメリットは食べやすいことです。
鶏胸肉はゆですぎるとぱさつく感じが凄くてあまり量を食べることが出来ません。

 

でも豚肉ならば、100g単位でステーキにすることも出来るんです。
食べやすさを考えると価格の安さと共に魅力になってくるんですね。

 

それに食べてもお腹に重くかからないので筋トレがしやすいんです。

 

 

なるべく時間がかかって、キツいトレーニングの前には豚肉を食べることをお勧めします。

 

自重トレーニングを考えたときプッシュアップだけはとてもキツい内容なんですね。
ゴリマッチョの計画を組んでいるときには、豚肉を食べてみてください。

 

 

豚肉を食べると体が軽くなる?

気持ちの問題でもあるかもしれませんが、豚肉って食べてもそれほどお腹に溜まらないんですね。
しっかりとタンパク質を取っていても体が軽いままなんです。

 

だからどんなときにも使えるんですね。
僕の場合夜の筋トレが多いので夕飯に豚肉を食べるようにすることが多いんです。

 

オススメは肩のロース。

 

 

ブロックで買ってくると凄く安いのに、塩こしょうだけで焼けばステーキ並みのおいしさ!

 

是非一度試してみてください。

 

その後の筋トレもしやすいと感じてくるかも知れませんよ。

 

筋トレと豚肉は相性がいいのか?

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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