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筋トレでパスタを選ぶ時の注意点!

(パスタのみ)

 

筋トレを一緒にやっている友達に「パスタってどうよ?」って聞いてみたんです。
返事は「卵も小麦も入っているし、大量じゃなければ良いかもしれない」とのことでした。

 

確かに総合格闘技パンクラスの選手はパスタにタバスコだけ、という食事も取り入れているそうです。
必要な栄養素も以外と沢山入っているので。

 

筋トレと組み合わせてパスタだけ、っていうのも一つの手なんだなと。

 

パスタに含まれる栄養素

パスタには卵が入っていることは既に知っていると思いますが、炭水化物なんですね。
それもかなり腹持ちが良いんです。

 

だから筋トレをする直前とか、スポーツをしている人が選んで食べたりもするんです。

 

(スポーツ)

 

 

筋トレで絞ることを考えていると炭水化物って良くない!
って思いますが、そんなことは無い。

 

必要な分は炭水化物も取るべき栄養素なんですね。
筋トレで絞るよりもまず、筋肉を増やしたいとき、体重を増やしたいときには必須なんですね。

 

パスタにオススメの味付け

パスタが筋トレに効果的なことが分かっても余計なカロリーをつける必要は無いんですね。
つまり、おかしな味付けにしてカロリーを増やしたり、糖質を取りすぎることをしない方が良いんです。

 

ここではオススメの味付けをいくつか紹介してみようと思います。
美味しいかどうかは別問題で筋トレに効果的かどうか、と云う判断をしています。
僕は(自称)グルメなのであまり好きではない食べ方です。

 

タバスコのみ

(タバスコ)
タバスコは辛い代わりに体も温まるので燃焼が早いんですね。
パスタの炭水化物はエネルギーとして長持ちをしますが、カロリーが多いので早く燃焼したいんですよね。

 

そのためにタバスコで筋トレの前から体を温めておくことも出来るんです。

 

醤油のみ塩のみ

(醤油、塩)
一番シンプルな方法でパスタのソースで甘みのあるものを選んでしまうと、余計な糖質まで取ってしまいます。
それならば、日本の基本的な味付け、醤油や塩を少し入れた食べる程度にしておいた方が良いんですね。

 

味はともかく、効率は上がります。

 

納豆バター

(納豆)
納豆バターでパスタを200gほど食べてしまうと、カロリーでは1000kcalを軽く超えます。
ただし、タンパク質も取れてバランスも良い、そしてパスタの持続力があると筋トレがはかどるんですね。

 

体を絞ることではなくまずは筋肉!って思っている人には試してほしい味付けです。

 

何も入れない

一番シンプルですよね。はい、もちろん美味しくないんです。
だから、あまり量も食べられない。むしろ良いかもしれませんよね。

 

 

目標はゴリマッチョ?細マッチョ?

筋トレにパスタを選ぶべきかどうか、というのは肉体改造の目標をどこに奥かで決まるんですね。
何となくの目標で良いのですが、ゴリマッチョか、細マッチョか。

 

 

細マッチョになるには激しく絞ると同時に腹筋を中心に筋トレをするんですね。

 

カロリー、炭水化物、糖質、お酒、タバコなどもちろん全部駄目。筋肉をつける最低限の栄養以外は食べちゃいけないんです。

 

 

ゴリマッチョになるにはとにかく食べること!

 

そして異常なまでの筋トレの繰り返しです。

 

体を絞るのはいつでも出来る。
だから、ガンガン筋肥大をさせていくんです。

 

このとき、パスタは栄養もあってバランスも良いので大活躍するんですね。
目的に応じて、なんです。

 

筋トレでパスタを選ぶ時の注意点!

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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