ゴリマッチョ 食事

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ゴリマッチョになるための食事

(ゴリマッチョ)

 

ゴリマッチョの食事って単純にタンパク質だけを計算し尽くしていけば良いんですね。
1回の食事で吸収できるタンパク質は約30gと云われています。

 

だから食事を5回に分けて30g以上のタンパク質を取れるように食べ続けるんです。
で、それに見合うだけの筋トレをしていきます。

 

 

ゴリマッチョの食事ってカロリーとか糖質を気にしないで、ガンガン食べ続けることなんですね。

 

「まずは筋肉をつけること。体脂肪を落とすことなんて後で考えれば良いんだ。」
ゴリマッチョの常套句ですが、この意味は体験者だけが分かってきます。

 

ゴリマッチョが体脂肪を気にしない理由

(基礎代謝ー食事カロリー)

 

単純に考えると体脂肪が増える原因って上記の計算式だけなんですね。

 

食事カロリーが基礎代謝を上回った分だけ、体脂肪になるって考えても良いんです。
ゴリマッチョって完成間近の2週間くらいで体脂肪を落としていきます。

 

 

ゴリマッチョは普段、筋トレだけしか考えない。

 

すると筋肉が大きくなった分だけ基礎代謝があがるんです。

 

(基礎代謝ー食事カロリー)

 

上記の計算をもう一度見てください。
体脂肪を落とすには基礎代謝を挙げるか、食事カロリーを下げるかしか無いんですね。

 

でも、食事カロリーを落とすには限界がある。
1日、何も食べなかったとしても食事カロリーって0にしかなれないんです。

 

 

もし、筋トレで基礎代謝を2倍に上げることが出来たら・・・。

 

急激に身体を絞ることが出来るんですね。
ゴリマッチョ”なら”体脂肪を気にしなくてもいいんです。

 

ゴリマッチョの正しい食事内容

(鶏肉鍋)

 

ゴリマッチョの基本ってとにかく食べることなんですね。

  • 沢山食べて太ること。
  • それと同じくらい筋トレに励むこと。

ボディビルダーなんかは普段、デブになっているそうです。
大会の2週間前に始めて絞って完成させる。

 

じゃあ、それまでは何でも好き放題食べていいのかと。
それは違うんですね。

 

 

栄養素になるものだけを食べています。

 

メインになるのは野菜と鶏肉のちゃんこ鍋。
最後にご飯を入れておじやにして食べきります。

 

栄養素の無いものを無駄に食べると体重が落ちちゃうんですね。
やはりゴリマッチョの食事は知識が必要です。

 

(食事で変われるリンク)

 

もしかしたらゴリマッチョを目指しているのに、食事で激しく損をしているかも・・・。

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