効果的 筋トレ 時間

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筋肉が付きやすい効果的時間はある?

 

筋トレをする時間帯によって筋肉が付きやすくなることは十分にあり得るんですね。
ただし、その時間帯と云うのは時計の針を見て「○時〜○時」とかって決まりじゃない。

 

正確には効果的な筋トレ時間って条件のことなんですね。

 

 

筋トレのゴールデンタイムと呼ばれる時間があるとすれば、どのような条件がそれにあたるのでしょうか。

 

筋トレに一番必要なものって食事と休息なんですね。
そこが分かっていると効果的な筋トレの本質も分かってきます。

 

もちろん、ゴールデンタイムを作り出すことも出来るんですね。

 

筋トレが捗る時間帯はここだ!

僕の計画表を見ていくと毎日の筋トレ時間は20時スタートか21時スタートなんですね。
その時間ならば、絶対に2時間以上筋トレの時間を取れるから。

 

早く終わってしまう時もあるし、モチベーションを高めてジョギングも出かけることもある。
だから、2時間は確保して筋トレを始めたいんですね。

 

 

で、寝る直前って実は筋トレのゴールデンタイムとも云える時間なんです。

 

なぜかと云うと筋トレが終わってからすぐに睡眠にすることも出来るから。
時間に余裕があれば筋トレ前後にプロテインを飲んで筋肉の回復に当てることが出来るから。
どちらの条件も揃っているんですね。

 

(1ヶ月で)

 

ソースはまさに自分自身です。
酒タバコを辞められなくて、食事も食べたいものがあると我慢しないで食べちゃっています。

 

 

それでも効果が出てきているんです。

 

明らかなマイナス生活を取り入れているのに、これだけ変わっているのは理想の時間帯の筋トレになっているからじゃないでしょうか。

 

筋トレのゴールデンタイムの条件を考える

全ての人の筋トレゴールデンタイムが20時〜というワケではないんですね。
同じような環境が揃っていることは良いんだと思います。

 

若手起業家は午前中にワークアウトを行う、って話を聞いたことがあります。
仕事の効率も上がるそうです。

 

人によって筋トレに求めるものが違うのかもしれませんが。

 

 

筋肥大を目的とした場合、筋肉が回復をしやすい環境が出来る時間帯がゴールデンタイムなんですね。

 

筋トレ前後にプロテインを飲める環境。
出来ればその後はあまり動かないで休養に当てられる環境。
少しの昼寝が出来るだけでも十分です。

 

毎日同じ時間で習慣にする、ってことも良いんですね。
余裕がある人は時間帯って意識をしてみてはどうでしょうか?

 

 

筋トレに時間帯は関係あるのか?

筋トレをするときに時間帯って意識をしたことがあるでしょうか?
僕の場合、いつも考えているんですね。

 

スタートがデブからの肉体改造だったから筋トレってあまりすきじゃない。
やりきった後の爽快感よりもやる時のめんどくささの方が先に来ちゃうんですね。

 

だから、時間帯って大事。

 

 

例えば毎日20時からって決めた場合「しかたがない、時間になったからやろう」って気持ちが入るんです。

 

しかも夜の時間帯だったらそれを邪魔するものがほとんどないんですよね。

 

急な仕事とか、お使いを頼まれるとか・・・。
その点では夜間の筋トレってほとんどの人がゴールデンタイムにあたるのでは無いでしょうか?

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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