糖質制限ダイエット 筋力低下

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糖質制限と同時に筋トレは可能か?

(書籍)

 

体脂肪を落とす食事として糖質制限ダイエットが注目されています。
高雄病院の院長先生が行った実験では成功率は100%。

 

人に寄って差こそあれ、全員が結果に結びついているんですね。

 

 

だから、筋トレで体を絞るにも糖質制限食が活用できれば凄くいいなと。

 

結論から言うとかなり厳しいと思っています。
糖質制限食って実践するにはかなり大変なんですね。

 

食事の材料の選び方とか。味付けのしかたとか。
で、筋トレもそれなりに厳しい習慣をしていきます。

 

ジムでは肉体改造に加えて糖質制限まで強要しているところがありますが、かなりハードです。
ただし、もし出来ればこれほど効率的なことはありません。

 

参考記事 >>やせる!食べ方のレビューはこちら

 

糖質制限食の落とし穴

食べものの中で糖質を含んでいないものって凄く少ないんですね。
「〇〇だけ駄目」「〇〇だけ駄目」って考えよりも「〇〇だけ食べても良い」「〇〇だけ食べても良い」って考えになってきます。

 

 

だから食事としては十分かもしれませんが、筋トレをするだけの栄養素が取れるのか?

 

もし取れるとしてどれだけ大変か?
は想像を超えるものがあるんですね。

 

はっきり言うと糖質制限食ではタンパク質について語られていないんです。

 

(食事時間)

 

必要なタンパク質を5回に分けて食べながら食事内容なすべて糖質のほとんどないもの、って選ぶのに凄く困ります。

 

 

筋トレでは食事が思った以上に重要なんですね。

 

そもそも糖質制限って糖尿病とかアトビー患者のための特別な食事なんです。
管理栄養士じゃないと、とてもメニューを作るだけでも一苦労なんですね。

 

筋トレに必要な栄養素

筋トレを活かすも殺すもタンパク質次第、ってところがあるんですね。
筋トレをして壊れた細胞を治すにはタンパク質が絶対に必要なんです。

 

僕の場合必要なタンパク質の量は150gです。

 

参考記事 >>必要なタンパク質の量の決め方

 

それを5回の食事に振り分けると1回の食事で30gのタンパク質を取らないと行けない。
でも低カロリーにするためにはあまり食べられない。。。

 

だから、プロテインは必要になってくるんですね。

 

 

プロテインでタンパク質さえ取っておけば、食事ではバランス重視に出来るから。

 

で、プロテインってまずいものがほとんどなんですね。
やっと見つけた美味しいプロテインはbeレジェンドというものです。

 

飲んでみると、甘くて美味しいんですね。
・・・甘くて美味しいんです。糖質が入っているんですね。

 

つまり糖質制限食を実施するためには、プロテイン以外でタンパク質を取らなければ行けないと云うこと。
糖質制限って僕の場合、生活の自由度も無くなっていくんですね。

 

 

筋トレの8割が食事な理由

肉体改造って筋トレをひたすらしていると思われているんですね。
毎日3時間とか4時間とか。

 

そんなにしていたら効率が悪いだけなんです。
一番肝心なのは食事です。

 

高タンパク、低カロリーの食事を以下に続けられるか?
もし出来るなら(この程度で考えています)糖質の低いものを選ぶともっと良いんです。

 

 

肉体改造の8割が食事だと僕は思っているんですが、辛さで云ったら10割とか11割とかそれくらいになりそうなんですね。

 

筋トレなのに一番辛いのは食事、ってことなんです。
ただし、逆の言い方をすれば食事で見た目は大きく変わります。

 

(1ヶ月)

 

結構誘惑に負けながら続けてこの結果が出てきているんですね。
だらけた分だけ結果は遅くに出てくるけれど、継続できるんですね。

 

どんどん変わっていくことが出来るんです。
我慢をしない肉体改造なのでリバウンドも怖くありません。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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