肉体改造 高身長

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身長が高い人が肉体改造しやすい理由

(下から撮った写真)

 

僕の身長は180センチあります。肉体改造を始めた頃は体重が88キロもありました。
それがものすごい勢いで変わってきたんですね。

 

1週間で生活習慣が帰られました。
1ヶ月で体質も変わってきます。

 

2ヶ月目、3ヶ月目で筋肉がついて体も絞れるようになってきたんです。

 

 

今考えると身長が180センチくらいあると、肉体改造には有利なんですね。

 

しかも僕と同じ条件だった場合、自重トレーニングだけで変わることが出来ると思っています。
それほど、身長って筋トレに大きく関わってくるんですね。

 

自重トレーニングと身長の関係

高身長の肉体改造のメリットは自重トレーニングのときに一番出てきます。
身長が高いと云うことは、体重が思いと云うことなんですね。

 

出来ればぽっちゃりスタートが良いと思っています。
そうあなくても身長が高ければ体重はある程度ついています。

 

よく「自重トレーニングには限界がある」とかって効くことがあるんですが、それは自身の体重が負荷となるからなんですね。

 

(体重計の脂肪と重さ)

 

ウェイトトレーニングだったら重りを塚すれば良い、50kgで持ち上がるようになったら60kg、70kg、80kgって上げていけばいい。

 

 

でも自重トレーニングでは自分の体重次第なんですね。

 

例えばガリガリの人は自重がと50kgくらいの体重しか書けられない。
でも88kgもあったらどんなに楽な体勢をとっても高負荷のトレーニングにかわっちゃうんです。

 

僕は本当に運が良かったと思っています。
ぽっちゃり(でぶ?)から筋トレを始めたから、継続をしていれば結果が早く出てきやすかったんですね。
参考記事 >>自重トレーニングとは

 

上腕の筋トレは体重がデメリットか

身長が高い人の自重トレーニングにはデメリットもあります。
それはプッシュアップ(腕立て)が出来ないことです。

 

大まかな計算ですが、体重80キロの人と体重50キロの人では腕立ての負荷は30kgも違いますよね?
片方は簡単に20回くらい出来るかもしれない。

 

でも負荷が大きいと腕立てすら5回も出来ずにばててしまうんです。

 

だから、腕立てをすることは目標にして、まずはダンベルを使った筋トレからにしていました。
で、腕立てが出来るようになったとき・・・。

 

腕の筋トレが凄くやりやすいんですね。

 

 

「高身長=体重が重い=負荷がきつい」

 

この公式を活かすことが出来るようになるんです。

 

 

ぽっちゃり高身長は肉体改造しがいがある!

肉体改造にはすぐに効果が出やすい体型ってあると思います。
僕の場合、身長180センチ、体重88キロのスタートだったので見た目の変化が出やすかったんです。

 

(1週間で)

 

はじめは体脂肪がなかなか減らなくても見た目が少しずつ変わってきます。
筋トレを続けていると理想体重までは体重が落ちても行くんですね。

 

1ヶ月目で78キロくらいまで落ちていました。

 

 

そこまでやりきると体脂肪はだんだんと減っていきます。

 

20%の壁を越えた位からは、毎日自分の裸を見ることが楽しみになってくるんですね。

 

温泉がすきでよく出かけていたんですが、それまでは鏡が凄く嫌だった。
どんなにがんばっても凹まないお腹が写るから。

 

でも今では鏡の前でポージングとか取れるようになって来ました。

 

 

ぽっちり体型の方が見た目の変化が分かりやすいんです。

 

モチベーションがあがる点でもぽっちゃりの人こそ、すぐに肉体改造をオススメします。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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