筋トレ 違和感 原因

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筋トレの違和感の原因と対処法!

(肩のストレッチ)

 

筋トレの違和感を感じる部分は腕に始まり、肩、膝、肘等です。
共通していることは間接部分だと云うことなんですね。

 

違和感も数種類が合って筋トレに寄っては腕や肘がコキコキと音を出したり、肩がしびれてきたりします。

 

 

この筋トレの違和感って原因は全て同じなんですね。

 

慣れない筋トレや初めてやる筋トレに出てきます。
今までにしていないことから感覚の違い、作られていない筋肉から起こるものだったりするんですね。

 

僕がやっている対処方法はただ一つです。
しかもメリットもあるんです。

 

筋トレの違和感の原因

慣れていない筋トレで負荷の調節がしにくいものだと違和感を感じてくることが多いんですね。
肩の違和感、腕の違和感、って良く聞きます。

 

こきこきと間接がなるのはまさにそのせい。
ストレッチをしているとしびれるような違和感を感じることがありますが、それはただのしびれなんです。

 

違和感で気にするべきは筋トレの違和感です。

 

 

負荷が大きすぎることを注意してみてください。

 

まあ、自宅・自重のトレーニングではっきりとした違和感を感じることってあまりないんですが・・・。

 

違和感があるまま筋トレを継続しても良いか?

違和感が起こる種類はほとんどがダンベルなどの負荷が高いものです。
自宅の筋トレでも時々、違和感が起こることがあるので中が必要ですが。

 

で、違和感があるまま筋トレを続けることにメリットは無いんですね。

 

 

症状の差によりますが「やめろ」と云うのが正解です。

 

ただし、たった一つの解決方法もあるんです。
僕の場合、これで違和感を感じることがほぼ無くなりました。

 

(ストレッチ)

 

それはストレッチをすることです。かなり重点的に行っていくと違和感を感じることが無くなってきます。
ストレッチには20分かけて毎日やると良いんですね。

 

 

違和感を感じたら、筋トレからストレッチに切り替える。

 

ひとまず、筋トレの継続ではなくそうしましょう。
違和感を感じてこなくなってから筋トレに戻していくんですね。

 

 

違和感をなくすストレッチ!

僕の場合、違和感を感じることは腕ばかりが多かったんですね。
肩と腕は特にそう思っていました。

 

違和感の共通点は自重の負荷が難しい筋肉だと言うことですね。
だから、ダンベルでも負荷をかけすぎちゃう。

 

器具を使用した場合、やり過ぎな負荷にしちゃうと違和感が出てくるんですね。

 

 

負荷を下げることはもちろんですが、肩を壊す前に徹底したストレッチをすることが必要です。

 

僕はたまたま、肩とか腕に関しては時間をかけてストレッチをしていました。
体を壊したことが無い理由はここにあるのかもしれません。

 

参考記事 >> 腕・肩のストレッチ

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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