翌翌日の筋肉痛

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翌翌日の筋肉痛

(倒れている)

 

年齢を重ねていくごとに筋肉痛は翌日、翌々日と遅くなっていくと云われています。

 

以前に紹介していた「肉体改造メソッド」の中で高橋克典さんが云っていたのは40代ってもっとキツいんだそうです。
辛いトレーニングをした翌日、きつかったなぁ、って思い出す。

 

でも翌々日は動けないほど!

 

僕はまだ30歳ですが40代になるとその変化には付いていけるか、ちょっと不安になるほどなんだそうですね。
その点を考えるだけでも今から肉体改造をしておくメリットになると思うんです。

 

話で聞くだけじゃ分からない!

話を聞くだけじゃ分からないことって結構沢山あるんですね。
ラーメンは我慢すれば良いとか、タンパク質が足りなくなると眠くなってくるとか、筋肉痛は予想以上にやる気をなくすとか。

 

で、高橋克典さんが書籍で書いてくれていたことって、本物の肉体を作った人だから説得力があるんですね。
その点では、とても重要なことを教わったなと。

 

正直、今の筋肉痛が限界だと思っていました。
翌々日が痛くても「いててっ」って位ですむのかと。

 

 

本気でワークアウトをこなした後に、ケアをしない、40代は動けないくらいキツいんだなと。

 

そう考えると今から肉体改造を始めておこうことって凄く世界ですよね。
それもきちんとした筋肉痛の対策をした上で。

 

参考記事 >>高橋克典「肉体改造メソッド」

 

せめて出来る対策は?

筋肉痛の対策として最も効果があるのがストレッチです。
その点でも僕がやっているワークアウトが、間違っていなかったなと自信が持てるようになってきたんです。

 

 

ワークアウトのはじめと後にはストレッチ。

 

もし忘れていたとしてもどちらかは必ず行うようにしています。

 

時間がないとき、大げさではなくストレッチ15分、腹筋10分だけ、ということもあるくらい、ストレッチの割合って多いんです。

 

で、ストレッチに時間を割くようになってからは、動けなくなるくらいの筋肉痛ってかかったことが無いんです(高橋克典さんほどキツい内容をこなしていませんが)。

 

後はタンパク質をがっつりと取ることですね。

 

 

僕の作戦は功をそうした

筋肉痛に関して、僕は特に気にしたことがなかったんですね。
話で聞いているだけだと「何だ、その程度でしょ」って思ってしまって、気にしないんです。

 

いざ、自分がなってみて初めて気がつくんですね。
それを知らずにいきなり2時間は知ったりとか、腹筋だけ30分とかやっちゃっていた。

 

最初ってやる気があるから、めちゃくちゃ出来るんですね。

 

 

何が良かったのかと云うと、ストレッチをはじめと終わりに30分ずつ、タイマーを計ってじっくりとやったこと。

 

たまたまなんですが、ストレッチだけはきちんとした方法を知っていた。
で初めてタイマーを計ってやったんです。

 

たまたまなんですが、これが良かったんですね。
筋肉痛で動けなくなったことって無いんです。

 

筋肉痛は翌々日が辛い。それを和らげるためにはストレッチしか無い。
ってことなんですね。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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