バイラテラルトランスファー トレーニング

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バイラテラルトランスファーを意識したトレーニングの方法!

(ストレッチ左右対称)

 

ことことだけで聞くと分からないことかもしれませんが、人間の脳では対照的に物事を考えるように出来ています。
右効きの人は左でも同じことが出来るようにすると、さらに効率よく右も動くようになると云うのです。
このトレーニングのことをバイラテラルトランスファーというんですね。

 

具体的にはスポーツの練習の場合が活用出るんですね。

 

 

普段、右投げのピッチャーが怪我で投げられなくなった時、左投げを練習する。

 

すると、頭の中で対象に整理されてきて、
怪我が治ったとき、無駄無く投げられるように変わってくるんです。

 

体の非対称が出ているときには特に活用しやすいトレーニングです。
さて考える肉体改造でも利用価値はあるのでしょうか。

 

バイラテラルトランスファーはスポーツに使える

スポーツでは対照的な動きをするものってなかなか無いんですね。
前途の野球では片方がグローブになるし、バッターも右打ちか左打ちで分かれる。

 

テニスだってバックハンドって出てきちゃう。
きれいな対象を意識することって、ほとんどない見たいなんです。

 

そこで出てきたトレーニングの方法なのでしょう。

 

 

左右反対の練習をしておくと、今までと違った不思議な感じがしてくるんですね。

 

ただ反対向きにしただけのはずなのに、出来ない。力が入らない。

 

そのせいで
「今まではどうやっていたんだろう・・・」
と考えられるようになってくるんです。

 

左右を戻したときに、動きの効率化が無意識にできるようになっていると云う訳です。

 

バイラテラルトランスファーはスポーツの練習で特に力を発揮するんですね。

 

肉体改造へ応用するには

普段のワークアウトの中にバイラテラルトランスファーを取り入れる方法があります。
それはトレーニングだけに限らず、生活になじませることで発揮されてきたりもするんです。

 

ここではトレーニングで発揮する方法と、生活の中で左右対称を取り入れる方法を紹介していきます。

 

トレーニングを対象に行う

(ダンベル左右)

 

筋トレのほとんどは左右対称に行うものばかりです。
じゃあ、全くの無駄かと云うと層でもない。

 

 

僕は普段、ダンベルを使うとき、腕は左右片方ずつ行っていくんですね。

 

両方同時では意識がそれてしまって使っている筋肉を意識できないから。
無駄な動きをしちゃっているかもしれないし。
そこで片方に負荷をかけているとき、反対側の手でも同じように動かしていくんです。

 

(ダンベル左右対称)

 

ここではダンベルを使用していますが、チューブでも同様。
負荷をかけたトレーニングの場合は反対側でも同じような動きをしていきます。

 

不思議なことに今までと違った感覚が芽生えてくるんです。
同じトレーニングをしているだけなのに、バランスが整ってくるんですね。

 

生活の中に逆手を取り入れる

(歯磨き)

 

普段の生活の中でも左右をスイッチして行えることが出てきます。

 

 

例えば歯磨き。

 

これはレベル・の簡単なものですが、やってみると確かに違う。

 

慣れていないとうまく磨けないんですね。

 

学生ならばノートを反対の手で書いてみるのも良いでしょう(かなり辛い)。
バイラテラルトランスファーは普段の生活の意識も変えてくれます。

 

新鮮な気持ちでもう一度始めることが出来るんですね。
効率が良くなって意識も変えられるのならば、これほど楽なものはありません。

 

慣れてくるまでの1ヶ月がちょっとキツいので、余裕ができたと思ったら初めて見るのもいいでしょう。

 

 

対象の体が美しい

左右反対の動きを身につけることで、これまでに意識できなかったことまで出来るようになってくるんですね。
これがどうして良いのか?

 

ピラティスの項目でも出てきていることなんですけど、意識が出来ることが効果を上げることにつながるんです。
どの筋肉をどれだけ使っているのか?

 

今までさりげなくやっていたけれど、使っていた筋肉が分かってくる。
そこで結果につながるんです。

 

 

そもそも、対照的な筋肉って一番美しい。

 

僕の目標は腹筋を6つに割ること。
5つでもなく、7つでもなく、6つなんです。

 

左右対称だから。肉体改造は見た目を美しく変えることだと思っています。
そのためにはバイラテラルトランスファーには共感できるところが多いんですね。

 

そして何が云いたいのかと云うと、ジムに行くとか負荷をあげるとか器具を買うとかの前に出来ることはまだまだある、ってことなんです。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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