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お酒と肉体改造について

(ビールのカロリー)

 

ビールのカロリーは500mlで200kcalもあります。
発泡酒でも調べてみたら100kcalはあるんです。

 

アルコールって糖分になるし、飲むことでデメリットしか無い気がします。
どうしてもお酒を辞めきれないので、そこから調べ尽くしていきました。

 

 

正直、焼酎なら良いと思っていたんです。
蒸留されているのでカロリーは無いから。

 

そういうことじゃないw。

 

そもそも、お酒が良くない理由ってカロリーだけじゃないみたいなんですね。
飲んでも良い、言い訳を探します。

 

アルコールが体に与える影響

ビールのカロリーは500mlで200kcal、発泡酒では100kcal(会社によって変わります)。
焼酎はカロリー自体はなくてもアルコール度数が高いので糖分だと云えます。

 

カロリーが高いから飲んじゃだめ、って思っていましたが、調べてみるとまるで違うんです。
そもそも、アルコールを飲むことで筋肉の回復が麻痺して遅くなっちゃうんです。

 

(通常長回復 お酒を飲んだ超回復、遅い)

 

通常の筋肉が48時間で回復するところを、例えば72時間かかって回復します。
飲む量によってはもっと遅いかもしれません。

 

 

摂取カロリーが増えたのに筋トレが無駄になる・・・。

 

大げさに言うぎりぎりの計画を立てている人は予定を1日ずらして、すべてを行わなければならないんです。
これがアルコールがだめな理由です。

 

お酒を飲んでも良い理由

言い方次第ですが、僕はお酒を飲んでいます。
辞められないからです。

 

少なめに・・・。と思っていますが、おいしいお酒にしたいじゃ無いですか。
だったら気にしちゃだめ!。

 

もちろん、毎日ではありません。2週間に1度か、2度くらいです。

 

 

良くないと思いますが、ストレスをためないことも同じ位大事なこと。

 

だって肉体改造って継続できなければ変れないんですよ!

 

 

というのもはじめの頃、我慢できなくて夜中にコンビニにビールを買いにいったことが合ったんです。つまみを・・・と思って買ってきたのがスナック菓子とデザート2品。

 

これだけで1000kcalを超えちゃっていたんですね。

 

変に我慢をして方が損をしているなと。これは良くないなと。
ペースを少しゆっくりにしても良いから続けようと思ったんです。

 

出来ればそれでも効率がいい方法で・・・。
これを目標にしています。

 

我慢して途中で辞めてしまうくらいなら、ちょっとだけお休みを作って飲んじゃえ!ってことです。

 

 

優しいお酒の飲み方

今もお酒を飲みますが、飲み方がちょっと変わった気がします。
僕は馬鹿だからはじめの一杯以外って味が分からないことに気がついたんですねw。

 

 

だから最初の一杯はビール(350ml)次からはコンビニで買ってきた炭酸水にしています。

 

焼酎を飲むこともありますが、炭酸でどんどん割っていくようにしています。
2時間かけて焼酎を一杯とかになるんです。

 

ちなみに飲んだ日は飲んじゃったカロリーを取り戻そうと思って、直後にジョギングをしていますw。
効果はほとんどないはずですが、自分への戒めとしてw。

 

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