筋トレ 酒 悪影響

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酒のカロリーオーバーは甘く見れない

(図:酒)

 

肉体改造のお酒に関しては本当に無駄だらけ。
実はこのためにだいぶ遠回りをしたなぁと思っています。

 

しかも酒のデメリットはカロリーだけではなかったんです。

 

(書籍たち)

 

今までに数十冊の本を本で来ましたが、どの本にも共通して書いてあるのがお酒とタバコ。
百害合って一理なしとはまさにこのことらしいんです。

 

いまだにどうしても辞められなくて苦しんでいますが、酒が無ければもっと早く結果がでていたと確信をしています。

 

アルコールのデメリット

(ビールモザイク)

 

アルコール、特にビールには大きなデメリットがあると云われています。

 

まずは大きなカロリーがあること。
調べてみたらビール一本(500ml)を飲んでしまうと220kcal

 

 

これはジョギングを30分してやっと取り戻せる量なんです。

 

あと、ビールってカロリーが高い油物と合うんですよね〜。
唐揚げ、ポテトフライ、天ぷら。

 

・・・こ、これはまずい。
でももう止まらなくなっちゃうんです。

 

焼酎(蒸留)ならばいいの?

(焼酎モザイク)

 

酒をあまり飲まなくなった僕にアドバイスをくれた人がいました。

 

 

「焼酎は蒸留酒だからカロリーなんてほとんどないぜ!問題ない」

 

調べてみるとその通り。確かにカロリーはありませんでした。
それどころか、アルコール以外に何も含まれていないんです。

 

 

ただし。

 

アルコールって体の中で消化されて糖分になるって知っていました?
だめなものはだめなんですよね。

 

そもそも、アルコールは筋肉の回復を送らせます。
よほど計画をしても飲むことは良くないんですね。

 

 

僕の酒対策

はい、僕も現在、アルコールを辞められません。
それでも1週間で腹筋が出てきて、どんどん変わっていっているんです。

 

 

その理由はやはり、きちんとした計画を立てていること。食事に関してもです。

 

(食事の計画表)

 

僕のアルコール対策はちょっと特殊です。
まず飲み過ぎない。これは当然です。

 

飲み過ぎそうな場合にはコンビニで炭酸を買ってきて飲んでいます。
それから飲んだ後は帰りに走ります。
30分〜1時間ほどやってます。

 

飲み過ぎたカロリーを取り返そうと云うのと(出来るのかな?)、自分に対する戒めです。
飲んだ日は走るんだよとw。

 

 

そしてこれが一番大事。

 

肉体改造の計画をゆっくりにしていきます。
普通筋肉は壊されてから48時間以上かかります。

 

計算をして48時間後にもう一度キツいトレーニングをしていけば「崩壊」⇒「超回復」のサイクルを作れるんです。

 

(筋肉⇒崩壊⇒超回復⇒筋肉)

 

でもそれが出来ない。遅くなっちゃう。
だから、鍛える筋肉を3つに分けて3日に一度、順番に鍛えられるようにしています。

 

お酒を飲み過ぎ具ならば、5個に分けたり、7個に分けたりしてゆっくりでも回復していくように調節をしてあげれば良いんです。
まあ今以上、飲もうとは思わないんですが。

 

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