エンプティカロリー お酒

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エンプティカロリーは筋トレ食に活かせるか?

 

 

最近、お問い合わせや励ましのメールを頂くことがでてきて、うれしくなっています。
その中でメルマガについて面白い意見を頂いたんですね。

 

 

エンプティカロリーって知っていますか?

 

僕は初めて聞いて、凄く興味を覚えました。
お酒などに含まれるカロリーはエンプティカロリーと云ってすぐに消費されてしまうのだと。

 

「筋トレにお酒は絶対にだめ!」って言っている人がいるとそうかなぁ?
といつも思っていました。

 

僕はお酒が無くなるなら生きていけないと思っています(割と本気で)。
だから筋トレとお酒についての話題には敏感になっちゃうんですね。

 

この知識をどうやっていかしていけば良いのか、検証をしてみました。

 

エンプティカロリーって何に含まれている?

エンプティカロリーの意味は2種類あるようです。

 

 

一つはすぐに消費されてしまって体脂肪に変換されない。
だからいくら飲んでもいい。という考え方。

 

もう一つは栄養素が無い(エンプティ)だけのカロリーだから太る。
という物です。

 

その定義によって含まれるものも違うようですね。
間違っては行けないのが2つめです。

 

海外では固形脂肪と加糖によるカロリーのことが言われています。
ケーキ、クッキー、アイス、チーズ、ピザ、ハンバーガー、などが入ります。

 

 

お酒に関しては、ネズミを使った実験では体脂肪に影響がないというデータがありました。

 

つまり、お酒だけを定義してエンプティカロリーと考えると優先して消費されると言えそうです。
お酒さえ、そうならば良いんですがw。

 

お酒は筋トレに良くない?

 

 

エンプティカロリーの問題があったとしても、お酒が筋トレと相性が良くないって言われていますよね?

 

酒タバコは筋トレに取ってはマイナスでしかないと。
一般に言われている説は以下の通りです。
カロリーの点はさて置いといても、まだデメリットがあります。

 

  • アルコールは筋肉を分解する
  • 飲み過ぎて下痢になる(食べた栄養も流してしまう)
  • 翌日に響く(無駄な時間)
  • 飲みに出かけると高い(無駄なお金)
  • 良質な睡眠が出来ない(超回復の妨げ)

 

お酒が好きな方は記憶にあることばかりではないでしょうか?
ただし、飲み過ぎなければ全て解消できることばかりです。

 

  • アルコールは筋肉を分解する「分解するとしてもたかが知れている」
  • 飲み過ぎて下痢になる「飲み過ぎません」
  • 翌日に響く「飲み過ぎません」
  • 飲みに出かけると高い「筋肥大には関係ない」
  • 良質な睡眠が出来ない「ストレスで眠れなかったら一緒w」

 

それよりも実感が一番だと思っています。
僕は毎日お酒を飲み続けていますが、体脂肪が落ちていってます。
筋肉も付いてきています。

 

 

お酒を飲まなかったら筋肥大が早いとはとても思えないんですよね。

 

後はカロリーだけの問題で気にしていましたが、エンプティカロリーという話が出てきてその心配も吹っ飛んでしまいました。

 

筋トレはやればそれだけ付いてくる。
やるかやらないか、だけですよね?

 

結論、我慢をしないこと。

ちょっと愚痴みたいになってきましたが、僕のだした結論は、活用をしろってことです。

 

  • 知っていることで「ヤバいかも?」という不安を無くせる
  • 疑問無く筋トレを続けられる
  • 継続さえ出来ていれば筋トレは効果が出てくる

 

筋トレ生活を継続するため、ストレスを無くすためならば、エンプティカロリーであるお酒は飲んでも良いんですね。
我慢をしない肉体改造、です。

 

ただし、少しだけ制約は加えた方が良さそうです。

 

  • お酒は遅くまで飲まない
  • 飲み過ぎは良くない
  • ごほうびとしての活用

 

これだけ出来るなら、むしろ大歓迎のものとなりそうです。
特に

 

・ごほうびとしての活用
は頻繁に使いたいですよね?

 

筋トレが好きじゃなくていつでも休みたい僕としては、これを原動力に出来そうです。

 

「ジョギング40分も走ったから、今日は飲もう!」
「筋トレ時間を5分延長、ここまで追い込んだ日は飲もう!」
「日本人専用トレーニングを1週したから、自分にごほうび、今日はとことん飲もう!」

 

などです。

 

そうすれば継続することが楽しくなってきませんか?

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