肉体改造 飲み会

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筋トレの効果を下げないアルコール適量はどれくらい?

(コップにウィスキー)

 

どうしてもお酒が飲みたくなるときってあるんですよね。
筋トレをしているとストイックな食事と生活になりがちなので、飲み会では思いっきり発散をしたくなるんです。

 

たまにはそのような日を作ってもいいんですが、嫌な飲み会を乗り切る方法って云うのを知っておくと何かと便利。

 

適量に抑えて、チャンスが合ったら活用してみてほしい攻略方法です。

 

肉体改造に影響を与えない飲み会の飲み方

飲み会で使える作戦は2つ。その後の対処が1つあります。
嫌な飲み会の時って悪酔いしちゃいますからね。

 

あまり飲まないようにしたいものです。

 

はじめはウーロンハイ。後はウーロン茶

その通りの方法です。

 

はじめの1杯はお酒を、平行してウーロン茶を頼んで薄めながら飲んでいくんです。
これはお酒が弱い人から聞いた方法です。

 

飲んでいるのにあまり飲まない・・・!?
僕はふだん、はじめの1杯だけは飲む、ってよくやっています。

 

1本だけビール、後は炭酸水

1と似たようなパターンですが、僕はビールが好きなのでこういった使い方をしたりします。
どうしてもビールが飲みたい人はこうして飲むのも良いかもしれません。

 

飲み会の後半はちょっと寂しいですが・・・。

 

嫌な飲み会は肉体改造には不要なんですね。
だからそうしたときにはお酒の量を適量まで減らす、って考えをした方が良いと思うんです。

 

 

で、翌朝に出来ればジョギングをしたいんですね。

 

例えばビールの場合、ジョッキ1杯で200kcalもあります。
30分のジョギングでその分を取り戻すことが出来るんですね。

 

糖質ゼロビールと蒸留酒はまだまし

肉体改造では煙草は駄目って云われていますが、お酒は控えるようにって云われているんですね。
なぜか、というとお酒はその人に影響しない適量があるからだと思うんです。

 

100%酔っていない状態で目が覚めている状態ならば、それは適量の範囲内だと僕は考えているんですね。
本当に少し。

 

 

選ぶ酒は糖質ゼロとか、蒸留酒なら良いかと。

 

ただし、アルコールはそれでもあるんです。
カロリーも間違いなくあるんです。

 

まさに「どちらかと云うと、まし」っていう程度なんですね。

 

 

筋肉がアルコール分解されるって本当?

アルコールについては筋トレの効果を下げることは知られています。
しかし、アルコールを飲み過ぎた場合、筋肉が分解されてしまうんですね。

 

筋肉を分解されてしまう、減らされてしまうと云うこと。
アルコールは通常肝臓で分解をされます。

 

 

しかし飲み過ぎた場合、肝臓では分解しきれず筋肉を使って分解をする仕組みになっているんですね。

 

で、そこまでが肝臓で分解できる量かと云うと、適量はかなり多いんですね。
記憶がなくなって二日酔いになる状態だと筋肉が分解されているのだそうです。

 

それよりも確かなことがあるんですね。

 

 

僕は週3以上酒を飲んでいますが、筋トレの効果は出てきているんです。

 

確かに量は抑えていますが、記憶をなくさないくらいならば多少は飲んでも平気、ってことなんですね。
ストレスをためないほうがモチベーションを維持できる点では、酒は悪くないものだと思っています。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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