筋トレ後 お酒 影響

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筋トレ後の飲酒がどのように作用するか

(ビール)

 

筋トレをしているときにお酒が良くない、って話は一般論であるんですね。
なぜか、と云うことはあまり知られていませんが、じつは「アルコールが筋肉の回復を遅らせるから」。

 

その点では筋トレ後の飲酒は超回復を最も遅らせるもったいない行為になるんですね。
でも僕はお酒は好きでしょっちゅう飲んでいるんです。

 

筋トレで我慢が出来ない時っていつも天秤にかけて考えるんですね。

 

この場合、

  • 「飲酒できないストレスで肉体改造を挫折するか」
  • 「ペースは落ちても筋トレを継続するか」

これで答えはもうでているんですね。

 

ただし、すこしでも影響が少なくなるように工夫はしていますね。

 

「酒飲んだ後」「筋トレ後」どちらなら良いか

筋トレで酒を飲むという結論になった場合、いつなら良いのか?を考えるようになりました。
筋トレに少しでも影響しないタイミングがあるならば、そうしたいんですね。

 

で、いまは、飲むならば筋トレの後にしています。

 

 

酒を飲んだ後の筋トレってすぐに辞めちゃう傾向があるからです。

 

「後3回・・・」って思っていても酒を飲んでいると出来なくなっちゃうんです。
筋トレってやるときに限界までやる。

 

だから超回復をしてバルクアップの結果につながります。
まずは万全の体調で筋トレをするから酒がうまくなるんですw。

 

筋トレ後のお酒は何なら良いか?

つぎにお酒お種類について考えます。
お酒のデメリットってアルコールとカロリーの両方があるんですね。

 

つまり、その2つをどうやって減らせば良いのかを考えるんです。
ビールのカロリーって凄いんですね。

 

缶ビール1本でご飯1杯と変わらないくらい。
炭水化物を辞めていてもビールで取り返しちゃっていたんです。

 

 

で、筋トレ後に飲むお酒の結論として糖質0ビールか蒸留酒にしました。

 

カロリーの本質は糖質だと云われています。

 

糖質0のビールならばカロリーの影響は少ないんです。
蒸留酒はカロリーが低い焼酎とウィスキーです。

 

ただし、アルコールであることに変わりはないので我慢できる時はするようになりました。

 

筋トレ商材をしっかり実践すれば、飲酒の効果を飲み込むことが出来ます。
管理人が実践しているのは「日本人男性専用トレーニング」です。

 

6週間でウエスト10センチ減の筋トレを再現してみてください。

 

 

 

 

筋トレ後飲酒した体験談

(2ヶ月)

 

肉体改造を必死に進めていてもどうしても辞められないものが飲酒でした。
正直「これが無かったら生きている意味が無い」ってくらいすきなんですね。

 

で、今でも週3以上で飲酒をしています。
飲酒の日は筋トレ時間を早めにして筋トレ後に飲むようにしています。

 

 

ストレスが無くなるのはいい点ですし、筋トレ後の1杯って凄くうまいんですね。

 

ウィスキーは香りと甘さが凄く良く分かる。

 

筋トレにアルコールは良くないって云われていますが、この楽しみのために筋トレをするんだ、ってモチベーションがあがるようになりました。
だから、結果にも現れてくるんですね。

 

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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