飲酒 有酸素運動

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飲酒後の有酸素運動はいいことか

(酒考えるジョギング)

 

僕は今でもお酒を飲んだ後は自分への戒めとしてジョギングを行っています。
通常、お酒を飲んだ後の有酸素運動って凄く良くないと云われているんですよね。

 

 

下手をしたら病院に運ばれるとか・・・。

 

飲んでしまったカロリーを取り戻したいって云っても、そもそも効果があるのでしょうか?
お酒を飲んだ後の有酸素運動について結論をまとめていきます。

 

有酸素運動の役割

そもそも有酸素運動には多くの種類があります。
ジョギング・ウォーキングに始まり、水泳サイクリング、エアロビクス、踏み台昇降運動、ヨガ等ですよね。

 

有酸素運動の役割は体内の脂肪を燃焼してなくしていくことにあります。

 

(アイドリング)

 

20分以上やるならば、どれを選んでもその点の効果は一緒なんですね。
で、飲酒をした後ってほとんどが夜ですから、出来る有酸素運動が限られてくるんです。

 

僕の場合、選んだものがジョギングでした。

 

飲酒後にジョギングすることのマイナス点

飲酒後のジョギングに関してはマイナスイメージしか付いてきません。
アルコールを飲んで水分が無くなっているのに、さらに汗をかくと脱水症状になりやすい。

 

  • アルコールの周りが早くなるので倒れやすい。
  • 血圧が高くなっているのにさらにあげるのは危険。

 

など多くの説があり、メリットなんて書かれる訳が無いんですね。

 

(倒れている)

 

そもそもアルコールは飲んでしまうと肉体改造を遅らせるものでしかなくなるんです。
だから飲酒後にジョギングをする、という僕のやり方も効果としては全くの無駄。

 

早めに酔いがさめるかな?位のものです。

 

 

飲酒後の有酸素運動は辞めてほしい・・・

僕は飲酒後に走っていると書きましたが、出来れば辞めてほしいんですね。

 

理由は危険だから。そして効果がないから。

 

ただし、正しい栄養素を取っていれば可能性は高まりますよね。

 

 

参考記事 >> 筋トレ効果を倍増させる栄養素について 

 

 

 

どうせ効率を求めるならば、効果があるときにやった方が良いんです。
例えば翌日のあさ、早めに起きてジョギングするとか。

 

僕が走っている理由ははじめにも書いた通り、飲酒をしてしまった自分への戒めが一番多いんですが、他にも理由があります。

 

  • 飲む量がビール一本(500ml)だけで後は炭酸水
  • それで効果が出るかどうかの検証
  • 家に帰って仕事をしたいので酔い覚まし
  • 習慣化しているので崩したくない

 

と云うところです。
まあ、その日の効果はないものとして走っているんですけどね。

 

あなたはどこからスタート?

 

 

 



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