サプリメント 筋肉をつける

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筋肉をつける栄養素はサプリだけで取れる!?

(サプリ)

 

サプリメントってそもそも筋トレには必要があるのでしょうか?
サプリメントってあくまで食事の補助でしかないんですね。

 

 

食事で取れるなら食事で、どうしても取れなければサプリで補うものなんです。

 

だから、筋肉が大きくなるサプリなんてあり得ないんですね。

 

薬じゃないんで・・・。
でもそのサプリの中で「もし取るならこれ」って云うのもあるんです。

 

筋トレの効果を出やすくしてくれるんですね。
もし、サプリを取ろうと思っていたら、そうした中から選んだ方が良いんですね。

 

bcaa、eaa、vaamは筋トレに重要なサプリ

筋トレの役に立つサプリでよく効くのは「bcaa」「eaa」「vaam」とかですね。
タンパク質を補う点ではどれがいいのか、以下のようになっています。

 

bcaa

3種類のアミノ酸を混ぜたものの総称です。
タンパク質はアミノ酸に分解されて筋肉へ変わっていきます。
その原料となるアミノ酸を直接取れるサプリです。
タンパク質が多い食事をとりきることが出来ない場合、プロテインと一緒に取る人もいるんですね。

 

eaa

同様にアミノ酸ですが、体の中で合成できない種類のものです。
こちらも同様、食事がきちんと取れない環境に合ったら、使う人がいるようです。
あくまで食事の補助、という役割なんですね。

 

vaam

こちらは商品名です。bcaaを含んだ商品です。
「bcaaが欲しいとき、じゃあ、薬局でどれを買えば良いの!?」という時は選択肢の一つに入りますね。
筋トレの効果が出ない原因の一つは栄養素が足りないことが考えられます。
もしかすると、vaamで補って効果が急に出てくることも考えられるんですね。

 

で、サプリについては僕は取っていないんですね。
サプリが無くても食事で補うことは十分に可能だから。

 

 

サプリなんて使わなくても筋トレを継続していれば効果が現れます。

 

だったら自分のレベルに合わせて複雑にする必要は無いかと。
面倒なことは極力しない方針なだけかもしれませんがw。

 

ワークアウトとグルタミンの関係

同じサプリの中ならグルタミン酸の方を心配しちゃいます。
グルタミン酸は不足をしていると筋肉を分解して作ってしまうんですね。

 

 

筋トレの効果が下がっていく・・・・。これは心配です。

 

たまたま調べていくと、大豆、小麦に含まれている栄養だから食事で取っていました。
大豆が嫌いで、豆乳も豆腐も大豆も食べないって人はグルタミン酸のサプリを取った方が良いと思うんですね。

 

理想はやっぱり、食事で補えること、小細工なしの王道が一番重要なんですね。

 

 

肉体改造に役立つサプリはどの商品?

僕はサプリに対しては反対派なんですね。
少し前にもアミノ酸のサプリって飲んだんですけど、筋トレには効果を感じられなかった。

 

それにサプリで補えるものって、肉体改造の食事で勧められているものばかりなんですね。
普通に食事を取っていれば無理をしてサプリを気にする必要って無いんです。

 

 

ちなみに、もし余裕が出てきて必要を感じたら「vaam」は良いかもしれない。

 

プロテインと一緒で良いと云うことは混ぜればたいした手間にならないので、苦じゃないんです。

 

自分のレベルで出来ることまでしかしない。
そうしないと継続って凄く難しくなっちゃうんですね。

 

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