エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング

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エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニングを読んだ理由

 

「筋トレ直後に走るやつはバカ」

 

2ちゃんねるでこんな書き込みを見たんですね。
詳しく見ていくと、エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニングに詳しく書かれているからとのこと。

 

じゃあ、買って読んでみようって気持ちになったんです。
筋トレの科学って日進月歩でしょっちゅう変わってきます。

 

新しい分野の書籍を読むと、いつも意外な驚きが出てくるんですね。
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニングは今までで一番納得させられて驚きました。

 

筋トレ直後にジョギングは駄目、とは書いていない

一通り読んでみたら今までの筋トレに関する考え方が変わってきました。
中身は八田先生が今までの経験と研究結果とを付き合わせてまとめたもの。

 

科学的な要素が強いんですね。
でも読んでいるうちに「普段の筋トレにも活かせるな」って思うようにもなったんです。

 

 

ちなみに難しい内容を必死に読みましたが、気になったことについては書かれていないんですね。

 

「筋トレ直後にジョギングをしても効果がない」とは書かれていない。
それどころか、筋トレはやればやるだけ効果的だって書いてあるんです。

  • 筋肉痛の原因は乳酸にある
  • 糖質が無くても筋トレは出来る
  • 有酸素運動は20分以上走らないと意味が無い
  • 有酸素運動と無酸素運動は大きく違うもの

 

このような間違いに気がつくことが出来るんですね。

 

有酸素運動の間違い

僕の中では有酸素運動は2回知識の変革が起こっています。
はじめは20分以上走らないと行けない!
って思っていたんです。

 

後からついてきた知識では、1日の中でトータル20分以上なら効果あり、なんですね。

 

 

で、最終的にたどりつくと「やった分だけ体脂肪は燃焼する」ってことなんです。

 

冷静に考えるとそれが普通なんですね。
だって体脂肪が燃焼しない運動があったなら、永久機関になっちゃいます。
あとから体脂肪に影響があるので、その勘違いから出てきちゃったんですね。

 

 

ワークアウトがどのように変わったか?

有酸素運動は10分でも5分でも効果は出てくるって分かりました。
でも僕はそれをなるべく知らないようにしているんですね。

 

 

「ジョギングをするなら20分以上!できれば1時間!」

 

いつもこうやって思っていれば、妥協をしなくなるでしょ。
メンタルが弱いから中途半端に考えちゃうと、10分だけ走ろう、とか、コンビニまでだけ走ろうって考えちゃう。

 

間違った理論でも、思い込みでも良いから、継続して出来る計画をしなくちゃ行けないんですね。
まあ、少し難しいけれど面白い本でした。

 

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