完全体幹強化術 レビュー

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完全体幹強化術

(写真)

 

体幹トレーニングと一言に云うと、40代、50代のおじさんが健康のために行うトレーニングのイメージが付いてしまうんですね。
もしくはスポーツ選手が反射を上げるためにやっている。

 

 

大きな筋肉ではないので見た目の変化が現れにくいんです。

 

ドローインだけは別扱いですが、肉体改造の優先順位としては下がってきてしまいます。
ただし、筋トレってその他の部位と重なっているところが多いなぁとも思ってきます。

 

ストレッチも兼ねている

体幹トレーニングは大きな筋肉ではなく体の内側になる細い筋肉を鍛えるトレーニングです。
そのため、見た目は変わらなくてもトレーニングしている人はスポーツで運動神経が良くなります。

 

(インナーマッスル)

 

インナーマッスルを鍛えているとも云えるんです。
で、どんなトレーニングをしていくのかを見ていくと、はじめに書いてあるのはストレッチなんですね。

 

 

体幹トレーニングの特徴は時間をかけてじっくりと鍛えていく方法。

 

だから、ストレッチをじっくり遣って行くことで鍛えられてもいるんです。
変な話、徹底的にやるならば、ストレッチだけでも十分なくらいです。

 

この書籍では、ストレッチ以外にさらに出来る体幹トレーニングも教えてくれています。

 

体幹トレーニングで何が変わる?

スポーツをやらない人に取って体幹トレーニングはどのような効果を出せるのでしょう。
一言で云うと正しい生活が出来るようになるんですね。

 

 

階段で疲れない。疲労を感じにくい、正しい姿勢でいられるようになる・・・。

 

普段の生活で「最近、ちょっと調子がおかしいな」ってことがあったとき、原因は体幹トレーニングで取り除けるんですね。
ですので、健康だけを考えた場合、体幹トレーニングで十分なんです。

 

で、肉体改造見た目を帰る場合、これだけだと不十分になってくるんです。

 

肉体改造には優先順位を!

完全体幹強化術には普段の生活で動きやすくなるようにトレーニングの方法がいくつも書かれていますが、気がついたらやってみる程度でも良いんです。
だって大きな変化を作るものではないのですから。

 

はっきり言うと、肉体改造には、今のところ僕には不要なトレーニングなんですね。
このような時間を取れるくらいならば、5分間のワークアウトを1セットした方が遥かにお得なんです。

 

 

目の前にあるトレーニングを全部こなしては効率がよくありません。

 

手が回らなくなって継続できなくなるんです。

 

だから計画表。
情報が多すぎる現在では良いものであっても、優先順位を付けて切り捨てる必要があるんです。

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